Bunların dışında yetişkinlerde sinirlilik ve zihin karışıklığı aslında ciddi dehidrasyon belirtisi sayılabilmektedir. İdrara az çıkma ve çıkmama, idrar renginin koyu sarı olması, düşük tansiyon, hızlı nefes alıp verme ve hatta çok ciddi durumlarda bilinç kaybı dahi söz konusu olabilmektedir.
Yetişkin bir insanın vücudnun ortalama %60’nın sudan oluştuğunu düşündüğümüz zaman aslında suyun ne kadar hayati bir öneme sahip olduğunu daha iyi anlarız. Suyu tam bir alışkanlık haline getirmek, susamayı beklememek gerekir. Pek çoğumuz aslında farkında olmadan çoğu zaman vücudumuzu susuz bırakıyoruz. Uzmanlar, günde 2-2,5 litre su içilmesi gerektiğini belirtiyorlar ki içtiğimiz çay veya kahveler bunu karşılamıyor. Hatta kahve gibi içecekler vücuttan daha fazla suyun atılmasını sağladığı için kahve tükettiğiniz zamanlarda daha fazla su içmeniz gerekiyor. Yeterli miktarda su tükettiğimizde neler olabileceğinizden vücudumuzun ne kadar ciddi sorunlarla karşılaşabileceğinden bahsettik. Eğer bunlar sizi su içmeye teşvik etmediyse bir de suyun yararlarını öğrenelim.
1- Taşıyıcı özelliği olan su, hücrelere oksijen ve besin taşırken atıkların vücuttan atılmasını sağlar. Özellikle böbreklerden toksik maddelerin atılmasında etkilidir.
2- Cildin daha daha pürüzsüz, yumuşak ve esnek olmaısnı sağlar.
3- Emziren kadınlarda süt üretimini arttırır.
4- Eklemlerin kayganlığını sağlar.
5- Bağışıklık sisteminin görevini yapabilmesi içinde su gereklidir. Bu özelliği sayesinde zinde ve dinç kalmamızı sağlar.
6- Besinlerin sindirilmesini kolaylaştırır.
7- Su tüketimi azaldıkça, depolanan yağ miktarı artacağından kilo alımı gerçekleşir.
Peki daha çok su içmek neler yapabiliriz? Örneğin kendinize seveceğini sürahi ve bardaklar alarak işe başlayabilirsiniz. Şık su mataraları da dışarıda olduğunuz zamanlarda işinizi kolaylaştıracaktır. Bu noktada elbette su içmek için susamayı beklememek önemlidir. Çalışırken su içmek aklıma gelmiyor diyorsanız, bilgisayarınıza veya masanıza küçük notlar kayabilirsiniz “su iç!” diye veya telefonunuzun hatırlatmasını belirli aralıklarla sizi uyarması için kurabilirsiniz.
Sitenizi çok beğendim, teşekkürler