Pek çoğumuz uykusuz geceler geçirmişizdir. Kimisi böyle durumlara daha dayanıklı olsa da kimisi de gün içerisinde zorlanacaktır. Eğer böyle bir gecenin ardından çok yoğun bir gün geçirecekseniz zinde olmak için bazı yöntemlere başvurmak gerekecektir. İşte, uykusuz geçen gece sonrası güne zinde başlamak için yapılması gerekenler
Herkesin uykusuz geçirdiği günler olmuştur. Uykusuz bir gece eğer bir sonraki gün çok önemli bir planınız yoksa bir nebze olsun çekilebilir. Hatta ilk zamanlarda normalde olduğunuzdan daha dinç olduğunuzu bile fark edebilirsiniz. Ancak uykumuzu alamadığımız yeterince dinlenmediğimiz bir iki gecenin ardından çok yoğun bir gün bizi bekliyorsa işte o zaman zinde olmak için bazı yöntemlere başvurmak gerekecektir. Aksi takdirde o gün bizim için oldukça zor geçebilir. İşte bende bugün sizler için böyle yeterince uykumuzu alamadığımız bir gecenin sonrasındaki gün kendimizi zinde hissetmemiz için yapabileceklerimizi araştırdım. Umarım işinize yarar.
Uykusuz Geçen Gece Sonrası Yapılması Gerekenler
1- Sabah biraz daha uyumak için alarmı sürekli ertelemeyin
Ne kadar zor olduğunun farkındayım ancak ne yaparsanız yapın alarmı ertelemek için tuşa basmayın. Kısa süreli bir kaç dakikalık kestirmenin size iyi geldiğini düşünebilirsiniz ancak eğer dalıp tekrar hızlıca uyanırsanız bu sizi uzun vadede daha sersem yapacaktır.
Eğer dışarısı güneşli ise mutlaka perdelerinizi açın ve güneş ışıklarının evinize girmesine izin verin. Güneş ışıkları vücudunuza güne başlamanız gerektiğini hatırlatacak ve sizi uyku modundan çıkartacak etkiyi gösterecektir.
Bu arada alarm ile uyanmaktan bahsetmişken, herkesin bir çalar saat karakteri olduğunu biliyor muydunuz? Örneğin sürekli erteleme butonuna basanların bazı şeyleri görmezden gelmeyi tercih eden bir yapıları vardır. Peki sizin çalar saat karakteriniz hangisi? Öğrenmek için—> çalar saat karakteriniz hangisi ?
2- Soğuk bir duş alın
Eğer soğuk su ile duş almak sizi rahatsız etmiyorsa soğuk su ile duş alarak kendinize gelmeye çalışabilirsiniz. Eğer soğuk su ile duş alamıyorsanız duş sırasında kendinize küçük uyandırıcı etkiler yaratabilirsiniz. Bunun için şampuanlandıktan sonra ara ara (kısa 30 saniye olabilir) soğuk suyu açıp sonra tekrar suyu eski sıcaklığına getirebilirsiniz. Bu yöntem de kendinize gelmenizi sağlayabilir.
Uykusuz Geçen Gece Sonrası Yapılması Gerekenler
3- Sabah sporu yapın
Sabahları spor yapmayı sevmiyor olabilirsiniz. Ancak böyle günlerde sporun avantajlarından yararlanabilirsiniz. Spor kan basıncınızı artırarak size enerji verebilir. Bu da gününüzü daha iyi geçirmenizi sağlayabilir. Hızlı tempolu bir yürüyüş bile işinize yarayacaktır.
Yaptığınız sabah yürüyüşü ile birlikte bazı egzersizleri de yaptığınız zaman vücut kaslarınızın rahatladığını sabah gerginliğinizi attığınızı fark edeceksiniz. Kolay sabah sporu egzersizlerini öğrenmek isterseniz–> Basit sabah sporu egzersizleri
4- Yorgun görünmemek için makyaj hilelerine başvurun
Yorgun olduğunuz dönemlerde makyajın gücüne başvurarak bir anda canlı bir görünüme sahip olabilirsiniz. Yorgun yüzlere makyaj detaylarını öğrenmek için bu yazımızı okuyabilirsiniz—> yorgun yüzlere makyaj
Uykusuz Geçen Gece Sonrası Yapılması Gerekenler
5- Kahve içebilirsiniz ancak fazla değil
Kahvenin bizi uyandırması konusundaki etkilerini herkes bilir. Sizde kendinize gelmek için kahvenin gücüne başvurabilirsiniz ancak tabi aşırıya kaçmamak kaydıyla.
Ancak kahve gibi kafein içeren içeceklere başvurmak istemiyorsanız kafeinsiz enerjik ve zinde olabilmenin yolları da mevcut elbette. Bu yolları öğrenmek için–> Kafeinsiz enerjik olmanın yolları
6- Kahvaltınıza dikkat edin
Aşırı ağır bir kahvaltı yapmaktan kaçının. Çünkü bu size canlılık vermek yerine daha fazla uyumanıza bile sebep olabilir. Protein tüketmeye özen gösterin. Şekerden uzak durmalısınız. Şekerli şeyler size kısa vade de enerji verebilir ancak uzun vadede çok daha kötü olmanıza sebep olabilir.
Uykusuz Geçen Gece Sonrası Yapılması Gerekenler
7- Bol su tüketin
Su tüketmenin önemini bilmeyen yoktur ancak yorgun olduğunuzda buna daha fazla dikkat etmelisiniz. Bir de eğer soğuk su tüketirseniz bu size daha iyi gelecektir yorgun anlarınızda.
Bu yazıyı da okumayı unutmayın : Su içmenin faydalari-vücudun susuz kalması
Bu yazıyı da okumayı unutmayın : Daha çok su içmenin yolları
8- Yürüyüş yapın
Gecenin yorgunluğu özellikle öğlen 1 ile 3 arasında çokça kendini hissettirecektir. İşte bu saatler arasında küçük bir yürüyüş temiz hava size çok iyi gelecektir.
Uykusuz Geçen Gece Sonrası Yapılması Gerekenler
9- Müzik dinleyin
Gün içinde yorgunluğunuzun baş gösterdiği anlarda hareketli müzikler dinlemek size iyi gelecektir. Müziğin etkisi sizi biraz olsun kendinize getirebilir.
10- Yorgunluğunuzu bir sonraki gece daha fazla uyuyarak telafi etmeyin
Bir sonraki gece normal uyku saatinizden fazla uyumak isteyebilirsiniz. Ancak bunu yapmamaya çalışın. Vücudunuzun eski düzene geri dönmesi için normal günlerde uyuduğunuz kadar uyku size yeterli olacaktır. Bu şekilde eski düzenine çok daha hızlı geri dönebilirsiniz. Aksi taktirde bir sonraki günde daha sersem olabilirsiniz.