Tv izlerken yapılabilen egzersizler 4 :
En çok seveceğinizi düşündüğüm egzersiz sanıyorum bu olacak. Uzun koltuğunuza sağ yada sol tarafınıza doğru dümdüz uzanıyorsunuz. Bacaklarınız üst üste ve tüm vücudunuz düz olacak ve kolunuzu da bükerek başınızın altına koyacaksınız. Bu egzersiz hareketinde amacımız simit bölgesi dediğimiz yan karın bölgesini ve bacaklarımızı çalıştırmak olacak. Yapacağımız üstte kalan bacağı dizden bükmeden indirip kaldırmak. Sadece bacağınız indirdiğiniz zaman alttaki bacağa değdirmeyin. Yan karın bölgenizin sıkıştırmış olacaksınız. Hem sağ hem sol bacak için bu egzersizi tamamlamalısınız.
Tv izlerken yapılabilen egzersizler 5 :
Hazır geniş koltuğunuza şööylece uzanmışken hiç pozisyonunuzu bozmayın. Sadece dizlerinizden bacaklarınızı bükerek hafifçe karnınıza doğru çekin. Yapacağınız şey üstteki bacağı dizlerden yukarı kaldırın (ki bunu yaptığınız zaman topuklarınız birbirine değmeli), indirdiğiniz zaman ayağınızı kaldırın. İç ve dış bacağı çalıştıran güzel egzersizlerden biridir bu da. Her iki bacağınız için de hareketi tekrarlayın.
Tv izlerken yapılabilen egzersizler 6 :
Bir önceki hareketten dolayı yan bacaklarınız dizden bükülmüşken bir egzersiz daha yapabilirsiniz. Yan haldeyken üstte kalan bacağınızı karnınıza doğru yere paralel kalacak şekilde çekin ve uzatın. Aslında bir tür itme hareketi yapıyor olacaksınız. Diğer yana doğru yatarak diğer bacağınızı da çalıştırmayı unutmayın.
