Tv izlerken yapılabilen egzersizler 3 :
En sevdiğim hareketlerden biridir, bu bisiklet hareketi.
Tv karşısındaki koltuğunuzun ucuna oturun. Bedeninizi hafifçe geriye alırken, bacaklarınızı da dümdüz uzatın. Bacaklarınızla gövdeniz arasında yaklaşık 45 derecelik bir açı olmalı. Ayak parmaklarınızı da ileri doğru uzatın. Kollarınızı göğsünüzün önüne doğru getirin. Egzersizi yaparken sol bacağınızı dizden büküp karnınıza doğru çekerken üst vücudunuzu sola doğru hafifçe çeviriyorsunuz. Ardından sol bacağı uzatıp sağ bacağınızı dizden büküp karnınıza doğru çekerken üst vücudunuzu sağa doğru hafifçe çeviriyorsunuz. Burada başınız dümdüz karşıya bakacak, omuzlardan hafifçe döneceksiniz unutmayın!
Hem bacaklarınızı hem karın kaslarınızı hem de mide bölgesini çalıştıran güzel bir egzersizdir.
