Çalıştığımızı ve sadece akşamları tv seyrettiğimizi düşündüğümüz zaman dahi tv başında geçirilen süre 5-6 saatleri buluyor. Bu sürede tükettiğimiz abur cuburları da kattığımız zaman, hareketsiz yaşamın etkilerinin yanına kilo alımını da eklemiş oluyoruz. İşte, hem en sevdiğiniz dizinizi izleyebileceğiniz hem de hareketsiz yaşama son verip, daha sağlıklı bir hayata adım atabileceğiniz tv izlerken yapılan egzersizler,
Hareketsiz yaşam tarzımızın en önemli sebeplerinden biri bilgisayar başında oturarak çalışmamızsa bir diğeri de televizyon aşkımız sanırım. Çalıştığımızı ve sadece akşamları tv seyrettiğimizi düşündüğümüz zaman dahi tv başında geçirdiğimiz süre 5-6 saatleri buluyor. Bu süre içerisine tükettiğimiz abur cuburları kattığımız zaman, hareketsiz yaşamın etkilerinin yanına kilo alımını da eklemiş oluyoruz. Daha sağlıklı bir yaşam isteğindeysek hayatımızda bazı değişiklikler yapmamız gerekiyor. Bu değişiklikler hem beslenme alışkanlıklarını hem de daha hareketli bir yaşamı içeriyor. Elbette bu değişimleri yapmak herkes için o kadar kolay olmuyor. Herkesin yakındığı tek konu zamansızlık. Yani en sevdiği dizisi mi yoksa spor yapmak mı diye sorsak pek çoğu dizisinden geri kalmak istemez. Tam da böyle düşünenler için mükemmel bir yazı hazırladım. Hem en sevdiğiniz dizinizi izleyin hem de hareketsiz yaşama son verip, daha sağlıklı bir hayata adım atın. İşte, Tv izlerken yapılan egzersizler
Tv izlerken yapılabilen egzersizler 1 :
Önce kendinize kolları olmayan bir sandalye, tabure veya tek kişilik bir koltuk bulun. Çok yüksek olmamasını öneririm. Karnınız tam koltuğun ortasına denk gelecek şekilde yüz üstü uzanın. Kollarınızı vücudunuza dik olacak şekilde yere koyun (çok yüksek olmaması bu yüzden önemli!) Bacaklarınızı, ayak parmaklarınız dümdüz karşıyı gösterecek şekilde geriye doğru uzatın. Yapacağımız şey bacaklarımızı popoyu sıkıştıracak şekilde yukarı doğru indirip kaldırmak. Bunu yaparken poponuzu da sıkmaya özen gösterin.
Ütü yaparak 70 cal, evi silip süpürerek 150 cal yakabiliyorsak, ev işlerine hijyen için spor gözüyle bakabiliriz demektir. İşte ev işleri ile kalori yakma yöntemleri ve ev işi sırasında yakılan kalori miktarları…–> Ev işleri ile kalori yakımı
Tv izlerken yapılabilen egzersizler 2 :
Sırtınız koltuğa dönük şekilde ellerinizi koltuğun kenarına koyun. Bacaklarınızı dizden bükerek oturur pozisyon alın. Poponuzu hafifçe yere yaklaştıracak şekilde dirseklerinizi bükün. Bunu yaptığınız zaman üst kol bölgeniz yere paralel hale gelmeli. Bu egzersiz sırasında oturup kalkma hareketi yapacağız. Otururken bir ayağımızla tekme atarken, kalkarken ayak değiştirip, otururken bu sefer diğer ayağımızla aynı tekme hareketini yapıyor olacağız. Bu hareket sırasında omuzlar, ön ve arka kolları aktif olarak çalıştırmış olacaksınız.
