4- Anemi – Demir eksikliği spor yaparken çabuk yorulma sebebi olabilir.
Biz her ne kadar spor yaparken çabuk yorulma konusu üstünde duruyor olsak da bir yere yürürken, iş yerinizde çabuk yorulma sorunuyla baş etmek durumunda kalıyor olabilirsiniz. İşte, yaşadığınız bu çabuk yorulma sorununun altında yatan en önemli sebeplerden biri anemi- demir eksikliği olabilir. Elbette bu konudaki en doğru kararı doktorunuz verecek ve sizi yönlendirecektir. Bazen tedavi amaçlı olarak ilaç takviyesi verebilecek olsa da bazı beslenme alışkanlıkları ile de bu sorunun üstesinden gelebileceğinizi sizinle paylaşacaktır.
Demir eksikliği neden bu kadar önemli derseniz, anemi, baş dönmesi, yorgunluk, iştahsızlık, bacaklarda kramplar, sindirim sisteminde bozukluklar, iş veriminde düşüş gibi sorunlar ortaya çıkarması en önemlileri olarak sayılabilir.
Elbette bu noktada yapılabileceklerin en iyisi demir açısından zengin gıdaları tüketmektir. Demir açısından zengin olan besinlerin başında kırmızı et geliyor. Bunun dışında yumurta, kuru baklagiller başı çekiyor.
