Spor Sakatlıkları ve Önlemenin Yolları
3- Bel Ağrıları :
Egzersiz sırasında belinize keskin ve adeta bıçak saplanır gibi bir ağrı hissederseniz ciddi bir bel ağrısı riski ile karşı karşıya olabilirsiniz. Yanlış yapılan egzersizlerin en net sonuçlarından biridir, bel ağrıları.
Peki bel ağrısını önlemek için ne yapmalı?
Sadece spor yaparken değil, günlük işlerimiz sırasında dikkatli olunması gereken bir konu aslında. Sırtı, beli destekleyen sandalyelerde oturmak, ağır eşyaları kaldırırken dizleri ve kalçaları bükmek, spor sırasında beli destekleyen kasları kuvvetlendirip esnekliğini arttıran egzersizleri yapmak, beli zorlayacak hareketlerden mümkün olduğunca kaçınmak. Hatta bele yük bindiren kilolardan kurtulmak bile beldeki incinmeleri azaltan bir etki gösterecektir.
