Spor Sakatlıkları ve Önlemenin Yolları
2- Koşucu Bacağı (Shin Splints, Medial Tibial Stres Sendromu) :
Eğer bacaklarınızın iç-ön kısmında bir ağrınız varsa, ağrınız genellikle parmaklar veya ayak bileği aşağı doğru büküldüğü zaman artıyorsa, shin splint, koşucu bacağı ve medial tibial stres sendromu ismi ile de bilinen spor sakatlanması sorunu yaşıyor olabilirsiniz. Kemik zarında oluşan iltihabi bir reaksiyon oluşmasıdır kısacası.
Peki bu ağrılar neden oluşur ve önlemek için ne yapmalı?
Aslında neden oluştuğunu bilmek kuşkusuz çözümün en büyük parçasıdır. Çok sert ve uygun olmayan zeminlerde yapılan spor, ayaklardaki anatomik bazı bozukluklar, yanlış ayakkabı seçimi veya özellikle de koşarken yapılan teknik hatalar bu sakatlanmaya sebep olmaktadır. Buna maruz kalmamak ve ağrıları azaltmak için için engebeli ve sert zeminli araziler yerine toprak veya çim gibi yumuşak yollar tercih edilmeli, spor öncesi ısınma hareketleri mutlaka yapılmalı, özellikle de ayağı ve ayak bileğini koruyan koşuya, yürüyüşe tam uygun spor ayakkabılar tercih edilmeli.
