Sırt ve Bel Ağrıları Neden Olur, Nasıl Geçer?

Yaşam kalitesini olumsuz etkileyen önemli rahatsızlıklardandır, sırt ve bel ağrıları. Bu ağrılar neden oluşur? Bu ağrıların oluşmaması veya ağrıları en aza indirmek için hangi egzersizler yapılabilir? Sırt ve bel ağrıları hakkında bilmeniz gerekenler esraninportresi'nde.

0
763

Sırt ve Bel Ağrıları için Egzersizler

4 bel ağrıları için yapılabilecekler_mini

Sırt ve bel ağrıları için önerilen egzersizlerden bir diğeri de kedi veya deve hareketi olarak belirtilen yukarıdaki egzersizdir. Önce dizler ve eller yerde olarak 4 ayak üstünde gibi başlangıç pozisyonunu alıyoruz. Bu sırada sırtınızın da düz olduğundan emin olmalısınız (ayna karşısında yapmak kontrol açısından etkili olabilir) Ardından karnınızı sıkarak sırtınızı dışarı doğru bombe olacak şekilde bükün (tıpkı yukarıdaki gibi) Yaklaşık 10 saniye tutun ve sonra yavaşça başlangıç pozisyonuna geri dönün. Başlangıç pozisyonundayken yüzünüz ileri, sırtımızı bombeleştirdiğimizde yere bakacak. Bu hareket sırt ağrılarını azalttığı gibi kamburluk oluşumunu da önleyici özellik taşımaktadır.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here