Sırt ve Bel Ağrıları için Egzersizler
En güvenli başlangıçlardan biridir yürümek. Eğer güçlü ve dayanıklı bir yapı istiyorsanız kuvvet ve dengeyi içeren hareketleri birleştirmelisiniz. Ayrıca omurganızın hareket aralığını arttırmaya yönelik egzersizler de olmalı bunlar. Belinizi rahatlatmak, sırtınızın esnekliğini arttırmak için evde kolayca yapabileceğiniz egzersiz örneğinin ilkini aşağıdaki videoa da bulabilirsiniz. Sabah veya akşam bunu yapabilirsiniz. Böylelikle güne daha dinç başlayabilir veya vücudunuzu gün sonunda rahatlatabilirsiniz. Kısa ama etkili önerilerden biri
https://youtu.be/THsFGNDVNiA
Sırt ve bel ağrıları için önerilen egzersizlerden bir diğeri de yukarıdaki köprü hareketi. Dizlerimizi kırarak sırt üstü yatıyoruz. Ardında dizler ile sırt arasında hareketli bir köprü gibi belimizi aşağı ve yukarı hareket ettiririz. Bu sırada karın kaslarınızı sıkmaya da özen gösterin.
