Kasları Güçlendirecek Egzersizler
Eğer alışkın olduğunuz ve düzenli olarak yaptığınız bir spor veya egzersizler yoksa, en başından buna başlamak size yıldırıcı gelebilir. Ancak unutulmaması gereken noktanın temel...
Yağ Yakımı için Esneme Hareketleri
Koşu ya da yürümek kadar çok kalori ve hızlı yağ yakımına sebep olmasalar da evde yapılabilen esneme hareketleri, vücudu yağ yakımına teşvik etmenin yanı...
TV İzlerken Yapılan Egzersizler
Çalıştığımızı ve sadece akşamları tv seyrettiğimizi düşündüğümüz zaman dahi tv başında geçirilen süre 5-6 saatleri buluyor. Bu sürede tükettiğimiz abur cuburları da kattığımız zaman,...
Spor Öncesi Enerji Veren Atıştırmalıklar
Spor-egzersiz öncesi yemek yemek oldukça tehlikeli olabileceği gibi aç olarak spor yapmak da çok doğru değil. Peki, spor öncesi yemek yemeli mi, spor öncesi...
Masa Başı Çalışanlara Egzersizler
Çalışma saatlerinizin çoğunu sandalyede oturarak veya bilgisayar başında geçiriyorsanız, sıklıkla baş, boyun, bel, sırt ağrısı çekebilirsiniz. Bu yüzden masa başında çalışan bireylerin küçük masa...
Spor Sakatlıkları ve Önlemenin Yolları
Kırıklar, çatlaklar, kas yırtılmaları, burkulma ve kas ağrıları... Spor sakatlıkları neden olur, spor yaralanmaları ne kadar ciddidir ve sakatlanmaları önlemek için neler yapılmalıdır? İşte...
İç Bacak Kaslarını Çalıştıran Hareketler
Vücudumuzda en zor çalıştırılan kas grupları arasındadır, iç bacak kasları. Eğer bacakları sıkılaştırmak için egzersiz hareketleri yapıyorsanız, bacak içi kasları için özel egzersizleri de bunların arasına...
En İyi 5 Alt Karın Hareketleri
Kadınların, fazlalıklardan kurtulmak ve daha sıkı görünmesi için en çok uğraştıkları bölgelerden biridir, alt karın. Peki alt karın eritme hareketleri neler ve alt karın...
Sabah Yürüyüşü Yapmanın Sağlık için Faydaları
Her sabah yapılacak 30 dakikalık bir yürüyüş, tam olarak hayatınızı değiştirebilir! Peki neden sabahları yürümek bu kadar önemli ve gerekli? Dışarıda spor yapmanın faydaları...
100 Kalori Yaktıran Günlük Alışkanlıklar
Pek çok uzman kilo vermek veya sağlıklı bir yaşama sahip olabilmek için günlük kısa yürüyüşlerin bile yeterli olduğunu söylüyor. Yaz ayları öncesi zayıflama çabalarının...