Koşuya Başlama Rehberi
8- Beslenmeye Dikkat :
Aslında hemen her egzersiz öncesi beslenmeye dikkat etmek gerekiyor. Ancak söz konusu olan koşu gibi yüksek efor sarf edilen bir egzersiz olduğunda vücuda enerji verecek kompleks karbonhidratlar tüketmekte fayda var. Yapacağınız koşu miktarına göre değişecek olsa da örneğin 1 saat koşu önce 1 kepekli veya yulaf ekmekli tost iyi gelebilir. Ancak bu yemeğin hemen ardından elbette spor yapmayacaksın. En az 2 saat öncesinden bahsediyoruz, yemek yemek için.
Unutmamalısınız ki gün içerisinde ne yiyip ne yemediğiniz de koşu/yürüyüş programınızı önemli ölçüde etkileyecektir. Yani tam tahıllı besinler, meyve, sebze, protein içerikli besinler dengeli biçimde beslenme programınızda dağılmalıdır.
Son olarak, koşu sadece sıkı bir vücut, güçlü kaslar, aktif bir yaşam sunmaz bize. Fiziksel olduğu kadar ruhsal sağlığımızı da etkiler. Bizi rahatsız eden fazla enerjimizi atmamızı, rahatlayıp, sakinleşmemizi sağlar. Eğer hareketsiz yaşama son vermek istiyorsanız neden koşuyu denemiyorsunuz ki…?
