Koşuya Başlama Rehberi

0
338

Koşuya Başlama Rehberi

3 spor sakatliklari spor sakatlanmalari spor yaralanmalari_mini

6- Kişisel Bakımı Atlamayın, Kendinizi Dinleyin :

Düzenli olarak koşmak sizin için yeni bir fiziksel aktivite sonuçta. Siz kendinizi daha iyi tanırsınız ve vücudunuzdaki değişimleri daha iyi gözlemleyebilirsiniz. Ayrıca vücudu dinledirmek, olası sakatlıkların önüne geçmek açısından esneme-germe egzersizlerini de sürecek dahil etmek sizin için iyi olacaktır.

7- Her Gün Koşmak Sakıncalı Olabilir :

Artık başlangıç seviyesinde olmasanız da vücudunuza mutlaka dinlenmek için zaman vermelisiniz. Bu noktada kişiye özeldir bunu tanımlamak ama çok sık ve çok uzun süreli yüksek tempoda yapılan koşularda sakatlanma riskini artacaktır. Aslında burada kişinin kendi dengesini bulması, kendisinde işe yarayanı bulması önemlidir.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here