Koşuya Başlama Rehberi

0
338

Koşuya Başlama Rehberi

2 kosu bandi zayiflama spor egzersiz_mini

4- İlerlemenizi Dikkate Alın :

İlk 3-4 hafta boyunca 30 dakikalık sadece koşu içeren egzersizler ilerledikten sonra sabit hızda koşmaya oldukça alışkın hale geleceksiniz ve hatta bu sıkıcı olmaya başlayacak. Ayrıca telefonunuzda kullandığınız program ile de hızınızı, katettiğiniz mesafe, yaktığınız enerji miktarı gibi tüm bilgileri görebiliyor olacaksınız. İlerlemeden memnunsanız artık bir ileri seviyeye taşımayı düşünmeye başlayabilirsiniz.

5- Hedefleri Büyütün :

Elbette maratona katılmıyorsunuz ama artık başladığınız noktada değilsiniz. Bu yüzden de yaptığınız egzersizi bir adım ileriye taşımanız gerekiyor. Bunun için koşu hızınızı arttırabilir, 30 dakika yerine 45 dakika koşmayı deneyebilir, koştuğunuz kilometreyi arttırabilirsiniz. Şimdiye kadar başardıklarınız size güven ve başarma gücü verecektir.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here