Esneme Hareketleri 6- Kedi Esnemesi
Daha önce yoganın faydalarını ve sırt ağrıları için egzersizleri anlatırken de bu hareketten bahsetmiştim. sırt ve bel ağrılarını azaltmak, omurga kaslarını esnetmek için yapılabilecek en güzel hareketlerden biridir. Tıpkı yukarıdaki gibi dizleriniz ve ellerinizin üstünde duruyorsunuz. Nefes verirken çeneniz göğsünüze gelecek şekilde sırt-omurganızı kamburlaştırın, nefes alırken de belinizi çukurlaştırın, göğüs ve başınız gökyüzüne doğru açılsın. Bu hareketi nefesinizi doğru şekilde ayarlayarak birkaç kez tekrarlayın.
En basit haliyle yatmadan önce kendinizi ve vücudunuzu rahatlamak için yapabilecekleriniz bunlar. Elbette bunların dışında pek çok alternatif harekette mevcut. Son olarak başlangıçta yaptığım uyarıyı tekrarlamak istiyorum. Eğer herhangi bir hastalığınız varsa ki özellikle, kalp, tansiyon, omurgada disk kayması gibi, bunları yapmadan önce doktorunuza mutlaka danışın. Hangi hareketleri yapmanız veya yapmamanız gerektiği konusunda en doğru bilgiyi doktorunuzdan alırsınız.
