Esneme Hareketleri 5- Kelebek
İç bacak kaslarının esnemesini sağlayan bir hareket. Çocukken farkında olarak veya olmayarak aslında sıklıkla yapardık. Yere oturduktan sonra yukarıdaki gibi ayak tabanlarımızın birbirine tam olarak değmesini sağlıyoruz. Ellerimizle ayaklarımızı açılmamaları için tutabiliriz. Bu pozisyonda dizlerinizi mümkün olabildiğince yere doğru bastırın ve bekleyin. Bir kaç kez tekrarlayabilirsiniz. Ardından mümkün olduğunca öne doğru uzanmayı deneyin. Elleriniz yere değsin. Uzanabildiğiniz en uç noktada bir kaç saniye kalıp, sırtınızın da esnemesini sağlayın.
