İnce ve Güzel Bacaklar için Egzersizler

Düzenli olarak yapılacak egzersizler sayesinde, sıkı ve güzel bacaklara sahip olmak mümkün. Beslenme programını da hedefe odaklı düzenlendiği zaman yaz için istenilen vücuda sahip olabilirsiniz. Peki, evde yapılabilecek kolay egzersizler neler? İşte, sıkı ve güzel bacaklar için egzersiz önerileri esraninportresi'nde.

0
3166

Sıkı Ve Güzel Bacaklar için  : İş yerinde egzersiz

bacak hareketleri_mini

İş yerinde de aslında 10 dakikanızı ayırarak, bacaklarınızı ve aslında tüm vücudunuzu çalıştırabilirsiniz. Sadece üşengeçlik etmeyelim yeter. A : Kollarınızı çalıştırmak için, oturduğunuz yerde, kollarınızla kendinizi yukarı itin. B : Bacaklarınızı dizden kırarak, oturup kalın. Bunu yaparken sandalyeye oturmuyorsunuz unutmayın, oturur gibi yapıp kalkıyorsunuz. C : Oturduğunuz yerde, bacaklarınızı, tıpkı topa vurur gibi, hareket ettiriyorsunuz. D : Bacaklarınızı dümdüz uzatıp indirip, kaldırıyorsunuz. Bunlardan ne kadar yapacağınız aslında biraz size kalmış 10’ar adetle başlayıp, kendinize göre arttırabilirsiniz.

Sıkı Ve Güzel Bacaklar için : İmkan varsa yüzün

Eski bir profesyonel yüzücü olarak, tüm bunları yapmak istemiyorsanız ve imkanınız varsa kesinlikle yüzün derim.. Çünkü yüzmek, tüm kaslarınızın çalışmasına imkan veren, oldukça etkili bir spor dalı. 

Fit swimmer in the pool smiling at camera

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here