Sıkı Ve Güzel Bacaklar için : İş yerinde egzersiz
İş yerinde de aslında 10 dakikanızı ayırarak, bacaklarınızı ve aslında tüm vücudunuzu çalıştırabilirsiniz. Sadece üşengeçlik etmeyelim yeter. A : Kollarınızı çalıştırmak için, oturduğunuz yerde, kollarınızla kendinizi yukarı itin. B : Bacaklarınızı dizden kırarak, oturup kalın. Bunu yaparken sandalyeye oturmuyorsunuz unutmayın, oturur gibi yapıp kalkıyorsunuz. C : Oturduğunuz yerde, bacaklarınızı, tıpkı topa vurur gibi, hareket ettiriyorsunuz. D : Bacaklarınızı dümdüz uzatıp indirip, kaldırıyorsunuz. Bunlardan ne kadar yapacağınız aslında biraz size kalmış 10’ar adetle başlayıp, kendinize göre arttırabilirsiniz.
Sıkı Ve Güzel Bacaklar için : İmkan varsa yüzün
Eski bir profesyonel yüzücü olarak, tüm bunları yapmak istemiyorsanız ve imkanınız varsa kesinlikle yüzün derim.. Çünkü yüzmek, tüm kaslarınızın çalışmasına imkan veren, oldukça etkili bir spor dalı.