Sıkı Ve Güzel Bacaklar için : Egzersiz
İşte az önceki egzersizle birlikte bacaklarım için yaptığım diğer egzersizler. A : Baldırlarınız için bir egzersizdir. Yüzükoyun yere uzanıyorsunuz. Baldırlarınıza kadar önce düz bir şekilde ayaklarınızı yerden kaldırıyorsunuz. Ardından, ayak tabanları tavanı gösterecek eşkilde dizlerini büküyorsunuz. Böylece bekliyorsunuz. eğer doğru yapıyorsanız, baldırlarınızın yanmaya başladığını hissedersiniz. 5 sn ile beklemeye başlayın, giderek arttırın. B : Bu da bacaklarınızın iç bölümleri için bir germe ve kasları çalıştırma hareketi. Yere dik oturup, dizlerinizi bükün. Sağ elinizi dümdüz uzatıp, sol ayağınızı elinize doğru getirip, tutun ve bekleyin. Diğeri gibi önce 5sn ile başlayıp, arttırabilirsiniz. C : Bu hareketi de çoğunuz biliyordur. Sırtınızı duvara yaslayıp, sandalyeye oturur gibi, duruyorsunuz. Baldırlarda yanma hissetmeniz gerekiyor. Durabildiğiniz kadar yapın ve sonra süreleri yavaş yavaş arttırın. D : Bacaklarla brlikte kalçayı ve bacaklarınızın arkasını sıkılaştırmak için yapabileceğiniz bir egzersiz. Dizinizi ve bacağınızı yavaş yavaş yukarı kaldırmaya başlıyorsunuz, taa ki 45 derecelik bir açı yakalayana kadar. Burada önemli olan, topuğunuzun tavana bakması. Burada bir süre bekletip, diğer bacağa geçebilirsiniz. Bunu da 2-3 set minimum tekrarlayın.
