Sıkı Ve Güzel Bacaklar için : Basit bir egzersiz.
Sıkı ve güzel bacaklar için hepimiz (özellikle de yaz söz konusu olduğunda) evimizde ya da ofisimizde bir kaç hareket yapabiliriz. İdeal olanı, bu hareketleri yapmadan önce, biraz kasları ısındırmaktır. Ben genellikle 40 dk yürüyüş yaptıktan sonra bu ve bundan sonra anlatacağım egzersizleri yapıyorum. Çünkü böylelikle yağ yakımı daha fazla oluyor. Bu egzersizde, sırtınızı bir duvara dayıyorsunuz. Bir bacağınızı büküp, diğerini, parmak uçları tavanı gösterecek şekilde uzatıyorsunuz. Yere değdirmeden, yukarı aşağı indiriyorsunuz. Ben her bacağı 15 kez, 3 seri şeklinde yapıyorum. İlk defa yapacaksanız, daha az başlayıp, arttırabilirsiniz.
