Genç Cilt için Yüz Egzersizleri

Kırışıklıkları önlendiği ve ortadan kaldırıldığı, göz çevresinin tazelendiği, boyun, çene çizgisi hattının şekillendiği en doğal yöntemlerden biridir, yüz egzersizleri. Sıkı ve genç cilt için yüz egzersizleri önerileri esraninportresi'nde.

1
5930

Genç Cilt için Yüz Egzersizleri

daha genc cilt icin yuz egzersizleri 5_mini

Çene :

  • Ağzınızı ‘O’ şekli oluşturacaksınız ancak içeri doğru. Bunun için dudakları dişlere doğru kıvırmanız gerecek. Aynada küçük bir ağız görüyor olmanız gerekiyor, gülümsüyor gibi değil.
  • Üst dudaklarınızı dişlerinize doğru iyice yaklaştırın.
  • Şimdi ağzınızı yavaşça açın ve kapatın. Bunu yaparken ağzınızın köşeleri ve çenenizin de birlikte hareket ediyor olması gerekli. 5 kez açıp kapatın.
  • Sonra, birkaç saniye ağzınızı kapalı tutarak nihai konumu koruyun.
  • Ardından çenenizi bir santimetre daha tavana doğru kaldırın ve bu pozisyonunu birkaç saniye daha koruyup, serbest bırakabilirsiniz.
  • Bu basit egzersiz, çene çizgisini güçlendirecek, sarkmaları önleyip, gıdı oluşumunu engelleyip, mevcut gıdı görünümden kurtulmanıza yardımcı olacaktır.

Boyun ve Çene :

  • Boynun vücut ile birleştiği noktaya elinizi yerleştirin.
  • Elinizle hafif aşağı yönlü bir basınç uygularken çenenizi tavanınıza doğru kaldırın. Boyun ve çene kaslarının gerildiğini hissetmelisiniz.
  • 30 sn bu şekilde durun.
  • Bunun ardından başınızı sağa doğru çevirip, hafifçe yukarı kaldırın.
  • Dudaklarınızı içeri doğru çekip tüm çene ve boyun kaslarını gerin. Birkaç saniye bu şekilde bekleyip serbest bırakın ve ardından tekrarlayın. 10’ar defa her iki yön için yapmanız yeterli olacaktır.
  • Çene, boyun ve çene çizgisini güçlendirir ve çift çene yani gıdının ortadan kaybolmasına yardımcı olur.

Bunlar yüz, boyun ve gerdan için akşamları tv izlerken dahi kolayca yapabileceğiniz yüz egzersizleri. Ancak kuşkusuz bu egzersizlerden en iyi verim almak için beslenmeye dair bazı detaylara da dikkat etmeniz gerekiyor.

  • İşlenmiş gıdalardan ve özellikle de şeker kullanmaktan kaçının. Beyaz pirinç ve makarna gibi beyaz unlarla rafine edilen karbonhidratlar sindirildiğinde, üretilen şeker molekülleri zamanla cildimizdeki kollajenle birleşebilirler. Kolajen cildi dolgun ve genç görünümlü tutar – ancak çok fazla şeker ile çapraz bağlandığında, soluk bir cilt bırakabilir.
  • Daha çok protein tüketin. Her gün iki porsiyon yağsız protein (yağlı balık, tavuk, yumurta veya diğer yağsız etler), onarımı hücre ve cilt sağlığını desteklediği gösterilmiştir.
  • Tuza dikkat et. Beslenme planınızda çok fazla tuz kullanmak sağlık açısından kötü olduğu gibi vücudun sus tutma seviyesini arttırdığından şiş bir cilde neden olabilir. Yiyeceğe tuz ilave etmeyin ve etiketleri kontrol etmeyin. Bir erişkinin günde en fazla 6 gr tuz tüketmesi önerilir.
  • Su için. Günde sekiz bardak su içmek, sağlıklı bir vücudu korumak ve cildin parlak, kırışıklıklar olmadan genç kalmasını sağlamak için faydalı olacaktır.
  • Çok çeşitli parlak renkte meyve ve sebze yiyin. Parlak renkte meyveler, havuç, biber ve yeşilliklerde bulunan güçlü antioksidan vitaminler, sağlığınızı ve cildinizin sağlığını artırabilir.

1 Yorum

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here