Basit Sabah Sporu Egzersizleri

Sabah sporunun faydaları neler? Sabah sporu yaparken dikkat edilmesi gerekenler neler? Sabah egzersizleri olarak yapılabilen hareketler neler? İşte her sabah sadece 10 dakikanızı alan şınav, mekik, squat gibi basit sabah sporu egzersizi önerileri

0
16663

Sabah Sporu Egzersizleri 5 – Sıçramalı Squat

sabah sporu 7_mini

Squat hareketinin birbirinden farklı pek çok versiyonu var. Sıçramalı squat da bunlardan biri. Aslında tıpkı makas hareketinde olduğu gibi bu biraz daha nabzı yükseltip yağ yakımını arttırmayı amaçlayan hareketlerden biri. Bacak kaslarını çalıştıran, yağ yakımını hızlandıran bu hareketi 5 den başlayarak yavaş yavaş arttırabilirsiniz. Hareketi yaparken başlangıç pozisyonunuz squat hareketi. Zıplayacağınız zaman kollarınızdan ve bacaklarınızdan destek alarak kendinizi mümkün olduğunca yukarı itmeye çalışmalısınız. Zıplayıp tekrar yere indiğiniz zaman pozisyonunuz yine squat pozisyonu olmalıdır.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here