Basit Sabah Sporu Egzersizleri

Sabah sporunun faydaları neler? Sabah sporu yaparken dikkat edilmesi gerekenler neler? Sabah egzersizleri olarak yapılabilen hareketler neler? İşte her sabah sadece 10 dakikanızı alan şınav, mekik, squat gibi basit sabah sporu egzersizi önerileri

0
16663

Sabah Sporu Egzersizleri 4 – Köprü

sabah sporu 5_mini

İç ve dış bacak kasları başta olmak üzere sırt ve karın kaslarını da çalıştıran köprü hareketi doğru yapıldığı zaman vücudunuzu şekle sokacaktır. Hareketi yaparken kollarınızın omuzlardan vücudunuza yakın durmasına özen gösterin. Köprü hareketinin en basit halidir aslında bu. Köprü hareketinin farklı versiyonlarını yan karın kaslarınızı, yan bacak kaslarınızı ve kollarınızı çalıştırmak için yapabilirsiniz. Başlangıç pozisyonunuz resimde gösterildiği gibi. Ayaklarınız tam yere basacak, kollarınız da yerden kalkmayacak. Sırtınızı yavaşça aşağı indirip, yere değdirmeden yavaşça kaldırmalısınız.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here