Sabah Sporu Egzersizleri 4 – Köprü
İç ve dış bacak kasları başta olmak üzere sırt ve karın kaslarını da çalıştıran köprü hareketi doğru yapıldığı zaman vücudunuzu şekle sokacaktır. Hareketi yaparken kollarınızın omuzlardan vücudunuza yakın durmasına özen gösterin. Köprü hareketinin en basit halidir aslında bu. Köprü hareketinin farklı versiyonlarını yan karın kaslarınızı, yan bacak kaslarınızı ve kollarınızı çalıştırmak için yapabilirsiniz. Başlangıç pozisyonunuz resimde gösterildiği gibi. Ayaklarınız tam yere basacak, kollarınız da yerden kalkmayacak. Sırtınızı yavaşça aşağı indirip, yere değdirmeden yavaşça kaldırmalısınız.
