Mayıs 25, Pazartesi, 2020

SPOR-EGZERSİZ

Sağlıklı yaşam için SPOR-EGZERSİZ önerileri, evde yapılabilen egzersizler, sıkılaşmak için kolay egzersiz hareketleri, düzenli spor yapmanın faydaları, en popüler sporlar, karın çalıştıran, bacak çalıştıran, kolları çalıştıran egzersizler ile tüm vücudu çalıştıran kolay spor hareketleri için Esra'nın Portresi

Ağırlıklar ile Kol Sıkılaştırma Hareketleri

Sarkık kol görüntüsünden kurtulmanın yolu aktif şekilde kol kaslarını çalıştıran kol egzersizleri yapmaktan geçer. Bunun için kendi vücut ağırlığını kullanabileceğiniz gibi dambıllar ile de...

Dışarıda Spor Yapmanın Faydaları

Spor salonunda koşu bandı üzerinde mi yoksa temiz hava da dışarıda spor yapmak mı faydalı? Sabah spor yapmak mı yoksa akşam spor yapmak mı?...

Kolları Sıkılaştırma Egzersizleri

Düzenli çalıştırılmayan kol kasları, yaş ilerledikçe veya sık kilo alıp vermeye bağlı olarak zayıflamaya başlar. 30'lu yaşlardan sonra kendini göstermeye başlayan sarkık kollar için...

İç Bacak Kaslarını Çalıştıran Hareketler

Vücudumuzda en zor çalıştırılan kas grupları arasındadır, iç bacak kasları. Eğer bacakları sıkılaştırmak için egzersiz hareketleri yapıyorsanız, bacak içi kasları için özel egzersizleri de bunların arasına...

Her Gün Spor Yapan Kadınların 10 Sırrı

Sporun bir yaşam tarzı haline gelmesinin gerekliliği sağlıklı yaşam için önemli bir kriter. Peki her gün düzenli spor-egzersiz yapmayı nasıl başarıyorlar? İşte her gün...

Koşuya Başlama Rehberi

Koşuya başlamak için sonbahar mükemmeldir. Hareketsiz bir yaşamdan daha aktif ve sağlıklı bir yaşama geçmek için koşu iyi bir seçenek olabilir. İşte koşmaya, bir...

Kasları Güçlendirecek Egzersizler

Eğer alışkın olduğunuz ve düzenli olarak yaptığınız bir spor veya egzersizler yoksa, en başından buna başlamak size yıldırıcı gelebilir. Ancak unutulmaması gereken noktanın temel...

Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Yoga Hareketleri

Vücutta kırıklık, düşük direnç ve zayıf savunma mekanizması aktif yaşamdan uzak tutar. Bunları önlemek için yapılması gereken doğal şekilde bağışıklığı güçlendirmektir. Bunun için evde...

Egzersizlerin Etkili Olması için Öneriler

Daha hızlı kilo verme ve vücudu sıkılaştırmak için düzenli ve sıkı egzersizler yapılması gereklidir. Peki özellikle de kış aylarından yaz aylarına doğru başlayan zayıflama...

20 Dakikalık Tüm Vücudu Çalıştıran Hareketler

Kimi göbek bölgesindeki fazlalıklardan kimileri basen ve kalçalarından kimileri de kollarının sarkık görüntüsünden şikayetçi. Egzersize vakit ayırdığınızda tüm vücut kaslarını çalıştıran hareketleri de programa...
- Reklam -

En Popüler

Kadınları Yaşlı Gösteren Saç Hataları

Harika bir saç kesimi ve saç rengi sonucuna ulaşıldığında kadınların değmeyin keyfine! Peki ya kötü bir saç stili...? İşte, kadını yaşlı gösteren saç hataları,...

Vücut Tipine Göre Kıyafet Nasıl Bulurum?

Vücut tiplerine göre kıyafet alışverişi sırasında değişen pek çok unsur vardır. Vücuda uygun kıyafeti bulmak, moda kıyafetleri giymekten daha önemlidir. Peki, mayo alışverişi yaparken,...

Evde Orkide Bakımı Nasıl Yapılır?

Kadınların en sevdiği çiçeklerden biri olan orkide satın alırken nasıl seçim yapmalı? Evde veya iş yerinde orkide nereye konmalı, bakımı nasıl yapılmalı? Orkidenin tekrar...

Burçların Olumsuz Kişilik Özellikleri

Hepimizin iyi yanları olduğu gibi kötü yanları da var. Kişinin gelişimindeki en önemli adım, kötü yanlarını bilip değiştirebilmesinden geçiyor. Bu noktadan hareketle de sizler...

Vazelin Kullanmak için 8 Neden

Jennifer Aniston gibi dünyaca ünlü pek çok yıldızın vazgeçilmez güzellik malzemesidir, vazelin. Kırışıklıkları, ince çizgileri önlemek, makyajın dayanıklılığını artırmak, cildi nemlendirmek ve daha fazlası......

Son İçerikler

Hızlı Uzayan Saçlar için Uygulaması Kolay Öneriler

Farklı bir saç tarağı kullanmak, ne sıklıkta saç maşası kullanacağınızı belirlemek, saç şampuanı içerisine hangi doğal yağı ekleyeceğinizi seçmek ve hatta yastık kılıfınızı değiştirmek…Sağlıklı,...

Bioderma Ürünleri İle Üstün Dermokozmatik Bakım

BİODERMA ÜRÜNLERİ İLE ÜSTÜN DERMOKOZMETİK BAKIM Dermokozmetik denince akla ilk gelen firmalardan biri Bioderma olarak karşımıza çıkar. Akla ilk gelmesi haklı bir Bioderma başarısıdır. 1970’lerde...

Şıklığın ve Konforun Diğer Adı: Köşe Takımı

Bireylerin bir mobilya takımından beklentisi farklılıklar gösterebilir. Ancak bazı özellikler vardır ki; herkes alacağı mobilyalarda bu özelliklerin bulunmasını ister. İder Mobilya; her evin ihtiyacını...

Çok Yönlü Bir Etki; “Ceradolin”

Dermadolin’ in çıkardığı bir marka olan Ceradolin, sonuç odaklı ürünlerle geniş bir kullanıcı kitlesine ulaşmıştır. “İyi Üretim Yeri” sertifikasına” sahip markada özellikle kepek ve...

Elmalı Tarçınlı Islak Kek Tarifi

Yiyenin bir dilim daha isteyeceği, şahane bir elmalı tarçınlı ıslak kek tarifi... Detaylı anlatım ve görseller ile Kek Tarifleri, esraninportresi'nde. Aslında sık yaptığım ancak sizlerle...

Oturma Odasında Orta Sehpa Dekorasyonu Nasıl Yapılır?

Oturma odası dekorasyonu içinde en çok önem verilen alan, orta sehpa düzenlemesidir. Orta sehpa seçimi dışında, üzerinde yer alacak çiçek, mum, kitap, mermer tepsi...
Reklam