Kilo Vermeye Yardımcı Tok Tutan Besinler

Hem sağlıklı beslenme alışkanlıklarına dahil edebileceğiniz hem de yaz öncesi kilo vermeye yardımcı olmak için tok tutan besinler mutfağınızda mutlaka olmalı. İşte, tok tutan ve kilo vermeye yardımcı besinler

Sağlıklı beslenme, her zaman bizim için öncelikli konulardan biri olmalıdır. Elbette, abur cubura ulaşmak ve onları yemek kolay olanı. Zor olanıysa sağlıklı yaşam için doğru beslenme alışkanlıklarını geliştirebilmek. İşte hem bu sağlıklı beslenme alışkanlıklarına dahil edebileceğimiz hem de yaz öncesi kilo vermeye yardımcı olacak süper faydalı tok tutan besinler mutfağınızda bulundurmalısınız. Burada yer alan kilo vermeye yardımcı besinlerin pek çoğunun ortak özelliği tok tutmaları. Sonuçta daha az yemek, kilo vermeye başlamanın ilk adımıdır. Eğer buna bir de düzenli yapacağınız spor-egzersiz eklerseniz ne kadar hızlı kilo vereceğinize şahit olursunuz. İşte, tok tutan ve kilo vermeye yardımcı besinler :

Kilo Vermeye Yardımcı, Tok Tutan Besinler 1 : Kinoa

Kinoa nedir diye soranlar için öncelikle bir tür tahıl diyerek merakı giderelim. Üstelik pilav veya bulgur gibi (kinoa pişirmek için 1’e 2 oranında su koymalısınız) ama onlardan daha kısa sürede pişen bir tahıldır. Peki kinoa faydaları neler? Öncelikle tam proteindir ki vücudumuz için gerekli tüm aminoasitleri içerir. Kalorisi düşük olmasa da son dönemlerde diyet listelerinin neredeyse baş kahramanıdır. Çünkü yüksek protein ve besin lifi içeriyor. Bu da kinoanın uzun süre tok kalmanızı sağlayacağı anlamına geliyor. Ayrıca içerisindeki lifler, bizim gün içerisindeki olur olmaz acıkmalara da engel olur. Bir de tabii diğer tahıllara göre 2 kat besin lifine sahip olduğundan özellikle kabızlık sorunu ile uğraşanlara da önerilmektedir. Sadece tüketirken çok dikkatli olmak gerekir. Çünkü yüksek kalorisi yüzünden kilo verme süreciniz yavaşlayabilir. Kinoanın kalorisi nedir diye sorarsanız ortalama 100gram pişmiş kinoa 120 kaloridir. Elbette kinoanın faydaları sadece bunlarla sınırlı değil ama kilo verme veya sağlıklı beslenme için en önemli bilinmesi gerekenlerdir.

Kilo Vermeye Yardımcı, Tok Tutan Besinler 2 : Karabuğday

Kinoa gibi protein kaynağı olan ve mutfağınızdan eksik etmemeniz gereken bir diğer besin, karabuğdaydır. Yine kinoa gibi karabuğday da yüksek lif oranı sayesinde açlığı gidermek için mükemmel bir seçimdir. Diğer yandan özellikle kabızlık sorunu ile başa çıkabilmek, bağırsakların çalışmasını kolaylaştırmak içinde öğünlere dahil edebileceğiniz bir besindir. Karabuğdayın kalorisi nedir derseniz ortalama 1 su bardağı pişmiş karabuğdayın kalorisi yine yaklaşık 15-160 kaloridir. Bulgura benzer bir besin olduğundan benzer şekilde de pişirebilirsiniz. Yani 1 bardak karabuğday 2 bardak su içerisinde pişer. Hem kinoda hem de karabuğdayı nasıl tüketebilirim derseniz, salatalara, yoğurdun içerisinde tüketebileceğiniz gibi sabah yaptığınız omletin içerisine koyabilir, kısır yapabilir veya pilav tüketmek yerine bu iki besini karıştırıp yemeğinizin yanında yiyebilirsiniz.

Bu yazıda, özellikle kilo vermek isteyenlerin (yakında Ramazan Ayları da olduğundan sahurda yenilebilecek besinler olarak da bakabilirsiniz aslında) en çok ihtiyaç duyacağı tok tutan besinler üzerinde duracak olsak da bunların yanına yağ yakımını hızlandıran besinleri de eklemek gerekir. Bu yüzden eğer yağ yakımını hızlandıran besinler hakkında bilgi almak isterseniz —-> Yağ yakımını hızlandıran yiyecekler

Hızlı kilo vermek için tüketmeniz gereken besinlere dair bilgi almaya devam etmek için SONRAKİ SAYFA numaralarına ait butonlara tıklamanız ve diğer sayfaya geçiş yapmanız yeterli!