Diyetin Sosyal Hayatı Etkilememesi için Öneriler

Zayıflamak için yapılan diyetler süresince karşılaşılan kalori kısıtlamaları veya zaman zaman uzmanlar tarafından kişiye özel önerilen besinler sebebiyle kişilerin sosyal hayatı olumsuz etkilenebiliyor. Diğer yandan zamanının çoğunu dışarıda geçiren kişiler bu "nasıl kilo verebilirim ki?"diyerek bu bir bahaneye dönüştürüyor. İşte, Diyetisyen Sinem Akgün'nün diyetin sosyal hayatı etkilememesi için önerileri esraninportresi.com'da

0
350

Zayıflamak için yapılan diyetler süresince karşılaşılan kalori kısıtlamaları veya zaman zaman uzmanlar tarafından kişiye özel önerilen besinler sebebiyle kişilerin sosyal hayatı olumsuz etkilenebiliyor. Diğer yandan zamanının çoğunu dışarıda geçiren kişiler bu “nasıl kilo verebilirim ki?”diyerek bu bir bahaneye dönüştürüyor. İşte, Diyetisyen Sinem Akgün’nün diyetin sosyal hayatı etkilememesi için önerileri esraninportresi.com’da

Bazı dönemler hepimiz dışarıda yemek yemeyi abartabiliyor, hatta tüm günü dışarıda geçirmek zorunda kalabiliyoruz. Bunun için de maalesef ki öğünleri dengeli ayarlamak, özellikle de kilo vermeye çalıştığınız bir süreçte daha büyük bir yük haline dönüşüyor. Diyet yapanların en çok zorlandığı alanlardan birisi de zaten bu dışarı yemek yeme kısmı oluyor. Tam da bu noktada aslında doğru ve dengeli bir diyet programına sahipseniz, sizin için bir çok alternatifin olduğunu bilmenizi isterim.

“Ben dışarıda çok yemek yiyorum, alkol alıyorum, neredeyse her öğünüm dışarıda, haftada bir kaç kez seyahat ediyorum, yurt dışına da çok çıkıyorum. Nasıl kilo verebilirim ki?” deyip kendine bahane yaratanlar için harika çözümler var. Bu yüzden vakit, bahaneleri bir kenara bırakıp, amaca odaklanma vaktidir!

Diyetin Sosyal Hayatı Etkilememesi için Öneriler

3 sabah enerjik olma yemek yeme_mini

Her şeyden önce günümüzde bir çok restaurant sağlıklı yemek menüleri hazırlıyor ve diyet yapanlara, veganlara, gluten-laktoza karşı intoleransı olanlara muhteşem bir fırsat sunuyor. Tek başına bu bile aslında “sosyal hayatım veya yoğun iş tempom yüzünden diyet yapamıyorum” bahanesini geçersiz kılmaya yetebilir.

Peki, diyet yaptığınız dönemde daha çok dışarıda yemek yiyor veya seyahat ediyorsanız nelere dikkat etmeliniz? Sosyal hayatınızın yaptığınız diyeti etkilememesi için neler yapabilirsiniz?

Diyetin Sosyal Hayatı Etkilememesi için Öneriler

1.SALATA TÜKET!

Ortaya karışık bir salata her restaurantta ve her ülkede bulabilirsin. Yemeklerini hafifletmen, kendini daha iyi hissetmen için mükemmel bir seçenek! Ancak bu noktada yağlı ve soslu olmaması için özellikle belirtmen gereken salatalar olabilir, dikkat etmelisin!

Her lokmadan sonra 1 çatal salata tüketmen, beynine çok yediğinin sinyalini verecek ve seni olduğundan daha erken doyuracak, üstelik bol lifli beslenerek daha sağlıklık olacaksın.

10- atıştırmalıklar_mini_mini

2. AÇ KARNINA GİTME!

Bazen yapılan en büyük hata bu olabiliyor. “Dışarıda yemek yiyorum” düşüncesiyle kişi kendini uzun saatler aç bırakarak hem metabolizmayı yavaşlatıyor hem de çok fazla acıkıp, yemeklere saldırma ihtimalini arttırıyor.

Yapman gereken oldukça basit: ARA ÖĞÜN. Dışarıda bile olsan çantanda veya cebinde kuru meyve veya kuru yemiş taşıyabilirsin. Yemeğe çıkmadan önce tüketeceğiniz 1 avuç içi kadar atıştırmalık seni sağlıksız seçimler yapmaktan alıkoyacak!

Çalıştığımızı ve sadece akşamları tv seyrettiğimizi düşündüğümüz zaman dahi tv başında geçirilen süre 5-6 saatleri buluyor. Bu sürede tükettiğimiz abur cuburları da kattığımız zaman, hareketsiz yaşamın etkilerinin yanına kilo alımını da eklemiş oluyoruz. İşte, hem en sevdiğiniz dizinizi izleyebileceğiniz hem de hareketsiz yaşama son verip, daha sağlıklı bir hayata adım atabileceğiniz–> tv izlerken yapılan egzersizler

3. DOĞRU SİPARİŞ VERİN!

Yediğiniz yemek lezzetli bir ızgara tavuk veya et türü olabilir. Peki, yanında garnitür olarak patates ve pilav varsa, aman dikkat! Tabağınıza geldiği için mutlaka bir kaç çatal tüketeceksiniz. Bu hataya düşmemek için, sipariş sırasında garsona ricada bulunarak, yemeğinizin yanında sadece “ızgara sebze veya salata” isteyebilirsiniz.

Diyetin Sosyal Hayatı Etkilememesi için Öneriler

2 diyet_mini

4. APERATİFLERE DİKKAT!

Yemekten önce masanıza getirilen, mezeler, ekmek, zeytinyağı gibi yemek öncesi atıştırmalıklar sizin aklınızı kandırabilir. Yemek öncesi kendinize sağlıklı atıştırmalıklar yapıp tükettiyseniz bu durumu yaşamayabilirsiniz. Ancak siz gene de en iyisi sofraya aperatif konulmaması konusunda ufak bir uyarıda bulunun.

5. EV YEMEĞİ SAĞLIKLI MI?!?

Dışarıda yemek zorunda kalınca, ev yemeği tercih edenlerdenseniz, doğru yaptığınızı söyleyemiyeceğim. Çünkü, oldukça yağlı yapılan sebze yemekleri, un ile hazırlanmış çorbalar ve bol yağda pişirilen et yemekleri, ihtiyacınız olandan fazla kalori almanızın baş sebepleridir. Biz de biliyoruz ki ev yemeklerinin daha lezzetli olması için yemeklerin yağlı, kalorili olması gerekiyor. Bu noktada dışarıda yemek yerken tolere edemeyebileceğimiz bu lezzetli detayları en azından evde yaptığımız yemeklerde dışarıda bırakalım

Diyetin Sosyal Hayatı Etkilememesi için Öneriler

yemek_f_mini

6. ETİKET OKUMA

Eğer yurt dışındayım diyorsanız, etiket okumanız oldukça önemli. Garsonlarla konuşup yemeği az yağlı veya diyet versiyonundan tercih edebilirsiniz. Ancak ara öğünleriniz için atıştırmalık tercih edeceksiniz, marketten aldığınız ürünün yağ ve karbonhidrat değerlerini iyice okumalısınız ki farketmeden çok yüksek kalorili ve yağlı bir yiyecek tüketmeyin.

7. ALKOLÜ SINIRLA

Eğer ki dışarıda alkol tüketeceksiniz, düşük kalorili bir çeşit seçmeniz oldukça önemli. 1 kadeh şarabın 2 dilim ekmeğe eş değer olduğunu unutmamalısınız.

1 diyet yaparken halsizlik neden olur_mini

Tükettiğiniz her alkolün içerisinde mutlaka kalori var ve sizi şişmanlatıyor, diyetinizi bozuyor ve ödeme sebep oluyor. Tüketmemek en iyisi ama illa tüketeceğim diyorsanız, yanındaki atıştırmalıklar ve mezelerden uzak durmanız gerektiğini bilin!

Diyetisyen Sinem Akgün’ü diyetisyensinemakgun adıyla Facebook da dytsinemaksgun adıyla instagramda bulabilirsiniz.
Diyetisyen Sinem Akgün
Adres : Tunalı Hilmi Caddesi Kuğulu İş Merkezi B Blok Kat:4 No:160
Telefon : 0539 981 93 43

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here