Gece geç saatlere kadar oturuyor ve yatmaya doğru acıkmaya mı başlıyorsunuz? Aç yatmak kadar uykuyu kaçıran bir diğer şey de yanlış yiyecekler de uyku kaçırıyor, üstelik bazılarını gece yemek sağlığa da oldukça zararlı. Sağlığınızı korumak, huzurlu bir uyku uyumak ve formda kalmak için yatmadan önce bu yiyeceklerden sakınmalısınız. İşte kilo almamak ve sağlıklı beslenme için gece yatmadan önce yenmemesi gerekenler
Gece yemek yemek kilo aldırır mı aldırmaz mı tartışmaları devam etse de doğruluğu kesin olan şey gece yemeklerinin mide asitleri ve reflü hastalığı ile olan ilişkisidir. Gece yemek yediğiniz zaman mide ekşimesi sorununu yaşamasanız bile öksürme, nefes zorluğu, uyuyamama gibi belirtileri ile mutlaka karşılaşmışsınızdır. Kilo almamak ve hatta kilo vermek amacımız olsa da tüm bunları kenara bırakıp sadece sağlıklı ve zinde bir yaşam için yatmadan önce yemek yemeyi kontrol altında tutmalısınız. Genellikle yatmadan en az 3 saat önce yemek yemeyi bitirmiş olmayı öneriyorlar. Bunun yanında elbette gece ne yediğinizin de büyük bir önemi vardır.
Bazı atıştırmalıklar hem uykuya geçişi kolaylaştırdıkları hem de sağlıklı oldukları için mükemmel seçeneklerdir. Tok tutan, iyi bir uyku sağlayan ve üstelik kilo aldırmayacak besinleri seçtiğiniz zaman gece yemek yemek oldukça keyifli sağlıklı olacaktır. Aslında konusu gelmişken hatırlatmalıyım. Eğer tok tutan besinler nelerdir, kilo vermek için çabalarken daha uzun süre tok kalmayı sağlayan besinlere dair bilgi almak isterseniz kilo vermeye yardımcı tok tutan besinler yazısını da okumanızı öneririm. İşte kilo almamak ve sağlıklı beslenme için gece yememeniz gereken atıştırmalıklar,
Kilo Almamak için Gece Yatmadan Önce Yenmemesi Gerekenler
1- Peynir :
Peynir veya süt gibi laktozlu yiyecekler yatmadan önce tüketmek için pek uygun olmayabilir. Bunun sebeplerinden biri laktozun da bir tür şeker olması aslında. Diğer yandan çoğu kişide özellikle de gece tüketilmeleri sindirim sorunlarına sebep olmaktadır.
2- Çikolata :
Akşam yemeğinin üzerinden bir kaç saat geçince mide kazınmaya başlar, canımız tatlı çeker. Eğer evde de varsa elimiz hemen çikolataya gider. Yağsız veya düşük yağlı versiyonları dahi pek önerilmiyor. Bunun sebebi sadece alabileceğiniz olası kaloriler değildir. İçeriğindeki kafein, vücudunuzu harekete geçirecektir ki bu da uykunuzun kaçmasına, uyku kalitenizin düşmesine sebep olacaktır.
