Alışkanlık 3- Aç Alışverişe Çıkmak : Çok net söyleyebilirim ki, eğer aç olarak alışveriş yaparsanız, seçimleriniz ve toplam alışveriş miktarınız kesinlikle değişecektir. Tok olarak alışveriş yapmak cezbedici paketleri göz ardı etmenize yardımcı olur.
Alışkanlık 4- Mayonezli, Yağlı Soslar : Salatalar ve bazı sebze yemekleri, bunları tüketmeye alışık olmadığınız için soslar olmadan tatsız gelebilir. Ancak tüm soslar masum değil ve hatta şişmanlatan etkileri çok fazla. İçerdikleri yağlı peynirler, margarin ve mayonez onları yediğiniz yemekten çok daha yüksek kalorili yapıyor. Bu, sos kullanmayın demek değil elbette. Ancak diyet soslari az yaplı peynirler tercih etmelisiniz. Diğer yandan birçok sebzenin sos olmadan da güzel bir tada sahip olduğunu unutmayın
Alışkanlık 5- Diyet Ürünleri Çok Tüketmek : Az yağlı veya diyet yazdığı için bolca lıp tükettiğimiz bir sürü gıda var. Unutmamak gerekir ki bu gıdalar kalorisiz değil ve sınırsız tüketilebilir diye bir durum da yok!
Alışkanlık 6- Su İçmemek : Gerektiği kadar su tüketmek, gerek bellek fonksiyonları, gerek kas ve kemikleri gerekse cilt ve saç sağlığı için önemlidir. Yorgunluk, yeteri kadar su tüketilmediğinin en önemli belirtilerinden biridir. Vücudunuzdaki her organın belirli miktar suya ihtiyacı vardır. Bu suyu sadece çay kahve içerek karşılayamazsınız.
Boğazınızı tutup nefsinize hakim olmak yeterli bnce yanlış mıyım??Kilo almak boğazdan geçer..