Sağlıklı Beslenme için Yeni Alışkanlıklar
6- Öğünleri programlayın ve çeşitlendirin.
Aslında bir önceki maddede benzer bir durumdan bahsettik. Öğünlerde tek tip gıdalar seçmek yerine mümkün olduğunca çeşitlendirin. Ayrıca günlük öğünlerinizi de kendinize göre planlayın. Örneğin akşam çok geç saatte ağır gıdalar yemek yemek önemlidir. Eğer eve gidişiniz gecikiyor ve bu süre acıktığınız için akşam yemeğinde çok yükleniyorsanız, iş yerinden çıkmadan önce kendinize hazırladığınız sağlıklı atıştırmalıklardan tüketebilirsiniz. Hatta trafikte fazla vakit geçiriyorsanız önce akşam yemeğinizi yiyip, eve gitmek için ondan sola yola koyulabilirsiniz. Tamamen kendi yaşam tarzınıza göre bir planlama yapmanız, zamanı da iyi değerlendirmeniz gerekiyor.
7- Arabada atıştırmalık bir şeyler bulundurun.
Bu da bir önceki maddenin devamı. İstanbul gibi büyük şehirlerde işe geliş ve gidiş sürelerini düşündüğünüz zaman yanınızda veya arabada atıştırmalık bir şeyler bulundurmak zorundasınız. Ancak bunları seçerken eliniz gofretlere, krakerlere değil de bir avuç ceviz, fındık gibi daha sağlıklı atıştırmalıklara gitsin derim.
