Sağlıklı Beslenme için Yeni Alışkanlıklar
4- Kurutulmuş meyveler tüketin.
Sağlıklı atıştırmalıklara ihtiyacınız varsa kurutulmuş meyveler en güzel seçeneklerden biridir. Kendinize gün içerisinde tüketmek için küçük poşetler içerisinde kurutulmuş meyveler hazırlayabilirsiniz. Bunları sabah kahvaltısında yulafın üstünde tüketebilir veya yoğurdun içine katarak kendinize kolayca bir ara öğün hazırlamış olursunuz. Bu gıdalar diğer şekerli gıdalar gibi kan şekerinizi birden artırmayacağı için verdiği enerji geçici olmayacağı gibi kalorisi de düşük olacaktır.
5- Öğünlerinize daha çok meyve ve sebze dahil edin.
Evde veya iş yerinde olmanız öğünlerinize meyve veya sebzeleri dahil edebilmeniz için bir sorun teşkil etmiyor aslında. İş yerinde öğle yemeğinizde hamburger ve patates yemektense örneğin kendinizi sebzeli bir omlete alıştırsanız? Sabah kahvaltısında domates, salatalık dahil edebilir, ara öğünlerde meyve tüketebilirsiniz.
