Sağlıklı Beslenme için Öneriler

0
530

3- Sağlıklı Beslenme Tabağı

3.3- Süt ve süt ürünleri : Bu besin grubu içindeki kalsiyum, A vitamini, fosfor ve D vitamini vücudumuz için çok önemlidir. Her gün tüketilecek ortalama 50 gr yağsız veya az yağlı süt, yoğurt veya peynir tüketimi ile vücut için gerekli vitaminleri alabilirsiniz.

3.4- Yağlar : Pek çok besinde yağsız veya daha az yağlı çeşitlerini tercih etsek dahi vücudun ihtiyacı olan yağı da almanız gerekiyor. Burada dikkatli olunması gereken yağ çeşitleri aslında. Yani, kötü kolestrolü yükselten doymuş yağlar yerine, sağlıklı yağlar olarak olarak adlandırılan balıkta ve çeşitli bitkisel doğal yağlarda bulunan doymamış yağları tercih etmekte fayda var.

3.5- Et : Her ne kadar et demiş olsak da tavuk, balık gibi besinlerde kuşkusuz bu gruba girer. Genel özellikleri sağlıklı olmamıza yardımcı olmaları olmakla birlikte dikkatli de tüketilmeleri gerekmektedir.

4 sağlıklı beslenme önerileri_mini

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here