3- Sağlıklı Beslenme Tabağı
Uzmanlar, amaç kilo vermek olduğunda dahi tek bir besine odaklanmış beslenme alışkanlıklarını veya diyetleri asla önermiyorlar. Çünkü vücudun ihtiyaç duyduğu bazı besin gruplarına, onlardan gelecek vitamin ve minerallere ihtiyacı vardır. Sağlıklı bir beslenme programı için tüm gün alacağınız 5 besin grubunun dengeli şekilde tüketilmesi gereklidir. Gelin bu besin gruplarını da detaylandıralım.
3.1- Tahıllı besinler : Aslında bunu Türkiye için ekmek ve diğer tahıllı besinler olarak da tanımlayabiliriz. Çünkü ekmek tüketimi ülkemizde oldukça fazla. Diğer yandan tahıllı gıdalar, günlük hareketlerimizi yapabilmek için ihtiyacımız olan enerjiyi sağlar.
3.2- Meyve ve sebzeler : İçerdikleri bol vitamin ve mineraller sayesinde vücudu güçlendirir ve hastalıklara karşı korurlar. Eğer bir rahatsızlığınız veya alerjiniz yoksa hemen her uzman günde 5 kase kadar sebze ve meyve tüketilmesi gerektiğini öneriyor.
