2- Sağlıklı Beslenme için Neler Yapmalıyız?
2.3- Öğün sayısı : Bu konunun önemi aslında metabolizma hızı ve kan şekeri seviyeniz açısındandır. Öğünleri bölüp, çoğaltarak başlayın işe. Kahvaltı veya öğle yemeklerinde genellikle yenmesi tavsiye edilen kuru yemişleri, kuru meyveleri ara öğünleriniz için saklayın örneğin.
2.4- Su tüketin : En önemli konulardan biridir, su tüketimi. Çok sağlıklı besleniyor olsanız da yeteri miktarda su tüketmiyorsanız vücudunuzdan tam performans almayı bekleyemezsiniz.
2.5- Yavaş yemek yiyin : Küçük lokmalar halinde, yavaş yemek yemeyi deneyin. Çünkü çiğnemeden yutmanız halinde sindirim sisteminiz zorlanacaktır. Diğer yandan daha az yemek ile doyduğunuzu fark edeceksiniz.
Hepimiz, ömür boyu alışkanlığımız haline gelmiş sağlıklı ve dengeli bir yaşam tarzını benimsemeyi isteriz. Genel bilgiler itibariyle de aslında sağlıklı yaşam için ne yapmamız ne yapmamız gerektiğini, sporun önemini, daha az alkol tüketmeyi, sigaranın bırakılması gerektiğini biliyoruz. Ancak biliyor olmakla harekete geçmek, uygulamak ve hatta ömür boyu devam edecek bir yaşam tarzı haline getirmek o kadar kolay olmuyor. Peki, sağlıklı bir beslenme tabağı içinde neler olmalı?
