Parlayan Cilt için Tüketilmesi Önerilen Kış Besinleri

Kuru kış cildi için doğal bakım tüyolarına ek olarak tüketeceğiniz bazı kış besinleri ve beslenme ipuçlarıyla cildinizi içten dışa doğru besleyebilirsiniz. Peki sağlıkla parlayan cilt için beslenme düzeninize eklemeniz gereken kış besinler neler? Bu kış besinlerinin cilde faydaları neler? Tüm detaylar; esraninportresi'nde.

0
216

Kuru kış cildi için doğal bakım tüyolarına ek olarak tüketeceğiniz bazı kış besinleri ve beslenme ipuçlarıyla cildinizi içten dışa doğru besleyebilirsiniz. Peki sağlıkla parlayan cilt için beslenme düzeninize eklemeniz gereken kış besinleri neler? Bu kış besinlerinin cilde faydaları neler? Tüm detaylar; esraninportresi’nde.

Kış havalarının cilt için oldukça zorlayıcı olabildiğini biliyoruz. Soğuk ve kuru hava, cildimizi kurutmaya eğilimli olduğu gibi kaşıntılı, kırmızı ve hatta tahriş olmuş bir cilde de neden olabilmektedir.

İyi haber şu ki, kuru kış cildi için en sevdiğimiz doğal cilt bakımı önerileri ek olarak, tüketeceğiniz kış besinleri ve beslenme ipuçlarıyla cildinizi içten dışa doğru besleyebilirsiniz. Aslında en sevdiğimiz kış yiyeceklerinden bazılarını özenle tüketerek cildinizi daha parlak ve sağlıklı tutmayı sağlayabilirsiniz. Peki sağlıkla parlayan cilt için beslenme düzeninize eklemeniz gereken kış besinler neler? Bu kış besinlerinin cilde faydaları neler? Haydi başlıyoruz…

Parlayan Cilt için Kış Besinleri

  • Tatlı Patates :

Tatlı patates, sahip olduğu yüksek miktardaki A vitamini sayesinde cildinizin nemlenmesiyle sağlıklı bir ışıltı sağlar ve soğuk hava hasarından cildi korur. Tatlı patates ayrıca, serbest radikallerle savaşmaya ve cildi desteklemeye yardımcı olan, antioksidan C vitaminini içerir.

  • Kale – Kıvırcık Lahana :

Yeşil yapraklı gıdaların bizler için iyi olduğuna şüphe yok. Karadeniz’de yetişen kara lahananın farklı bir türü olan kale, Türkiye’de kıvırcık lahana olarak da biliniyor. Kale, bağışıklığınızı artırmaya ek olarak, kolajen üretiminde de yardımcı olan C vitamini açısından zengindir.

Kale aynı zamanda iyi bir antioksidan besin kaynağıdır ve K vitamini, kan pıhtılaşması ve kemik sağlığı için önemli olmasının yanı sıra, aynı zamanda önemli bir anti-enflamatuar ajandır.

  • Turunçgiller :

Portakal ve greyfurt gibi turunçgiller kış mevsiminde cildiniz için harikadır. Kollajen destekli C vitamini bakımından zengin, turunçgiller de antioksidanlar ile doludur. Pembe greyfurt ve portakal diğer cilde faydalı içeriklerin yanı sıra, cilde kış elementlerine karşı dirençli kalmasına yardımcı olan amino asit likopeni de sağlar.

  • Kabak Çekirdeği :

Kabak çekirdeği sadece cildinizi besleyen sağlıklı yağlar ve proteinler sağlamakla kalmaz, aynı zamanda mineral ve çinko açısından da inanılmaz derecede zengindir. Çinko, cilt sağlığı için önemli bir besin maddesidir, çünkü A vitamini desteklemek, cildi nemlendirmek ve pürüzsüzleştirmek için daha etkili bir şekilde çalışmasını sağlar.

  • Yeşil Çay :

Dışarısı soğuksa bir fincan yeşil çay ile ısının. Cildi besleyen ve destekleyen antioksidanlar ile yüklü olmasının yanında yeşil çay da hasarlı cildin iyileşmesine yardımcı olabilecek güçlü anti-inflamatuar özelliklere sahiptir.

En iyi kalitede ince öğütülmüş yeşil çay yaprakları içeren ve matlaşmamış olan Matcha-Maça çayı, antioksidan içeriği açısından en önemli olanıdır.

  • Yulaf :

Güne sıcak yulaflı kahvaltı ile başlamayı deneyin ki böylece cildiniz size teşekkür etsin! Yulaf, cildinizi destekleyebilen zengin bir antioksidanlar ile vitaminler ve mineraller, ama daha da önemlisi, diyet lifi ile doludur.

Yulaf sadece lif içermez, aynı zamanda sindirim sisteminden geçerken suyu tutan ve mutlu bir bağırsağın korunmasına yardımcı olan büyük bir çözünür lif kaynağıdır. Doğrudan bir bağlantı gibi görünmeyebilir, ancak sağlıklı ve mutlu bir cilt için mutlu bağırsak oldukça önemlidir.

  • Avokado :

Sağlıklı yağlar, vitaminler ve minerallerle dolu avokado, cildinizi içten dışa beslemeye yardımcı olur. Cildinizi nemlendirmeye yardımcı olan sağlıklı yağ, özellikle kuru kış aylarında önemlidir.

  • Kemik Suyu :

Bir tabak kemik suyu içeren çorba sadece sizi ısıtmakla kalmaz, aynı zamanda cildi destekleyen bir kolajen proteini için zengin bir kaynaktır. Kolajen, cildin sıkılığını korumaya ve bağ dokularını desteklemeye yardımcı olması için gereklidir. Kısacası diyetinize eklemeniz gereken yaşlanma karşıtı besinler içerisinde en önemlilerden biridir.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here