Gelinlik Modeline Göre Egzersiz Önerileri

Söz konusu olan gelinlik içinde daha fit görünmek ise egzersizler de güzellik bakımları kadar önemlidir. Gelinlere düğüne hazırlık için egzersiz önerileri derledik. Üstelik burada yer alan egzersizler, seçtiğiniz gelinlik modelinde ihtiyaç duyacağınız formda vücuda sahip olmanızı amaçlıyor. İşte, gelinlik modeline göre egzersiz önerileri esrainportresi'nde.

0
664

Gelinlik Modeline Göre Egzersiz Önerileri

3- Straplez Gelinlik Modelleri için Egzersizler :

Yan Plank :

Benim zorlandığım hareketlerden bir diğeridir yan plank. Başlangıçta çok az sayıda yapsanız da asla denemekten vazgçemeyin. Her yaptığınızda 1’er tane arttırdığınız da bile çok ilerlediğinizi, güçlendiğinizi fark edeceksiniz. Hareketin zor olmasındaki en önemli sebep, dengeyi sağlayıp doğru pozisyonu koruyabilmek aslında. Eğer omuz, boyun bölgelerinizde sorun yaşıyorsanız bu tarz hareketleri denememenizde fayda var elbette.

  • Vücudun bir tarafına doğru yatık pozisyonda olmak gerekiyor. Bunu yaparken de ön kolunuzun üstüne yaslanacaksınız.
  • Bacaklarınız birbirinin üstünde, paralel ve dümdüz olmalı.
  • Hareket sırasında amacımız vücut dümdüz olacak şekilde kasları çalıştırarak kendimizi yerden kaldırmak.
  • Kalktıktan sonra bu pozisyonda 15 saniye kadar kalıp, başlangıç pozisyonuna dönün. 1 dakikayı tamamlayacak kadar tekrarlayın.
  • Kalçanızı kaldırırken verin, indirirken alın.
  • Bu hareketi yaparken dirseğin yere dik olduğundan emin olmalısınız. Ağırlığı omuza ve kola vermemelisiniz.

14 tum vucudu calistiran hareketler yan plank_mini

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here