Endişeli ve Stresliyken Sakinleşmenin Yolları

0
5419

Endişeli ve Stresliyken Sakinleşmenin Yolları

5 sakinlesmenin yollari_mini

6- Yüzünüzü yıkayın :

Kendine gelmenin en iyi yoludur. Kendinize banyoya, tuvalete atın ve bol soğuk su ile yüzünüzü yıkayın. Ardından da az önceki maddelerde yer alan derin nefes egzersinizi yapın. Vücudunuz 2 adet sakinleşme sinyali almış olacak. Makyajım bozulur diye düşünmeyin lütfen. Yeniden yapar yüzünüze yeni bir canlılık da katmış olursunuz. Aynadaki görüntünüzü beğenmek de sizi motive edecektir, ayrıca.

7- Dışarı çıkın :

Bu yazının başında belirttiğim vaktinizin olduğu durumlar için geçerli elbette. Öyle saatlerce doğada yürüyüş yapmaktan bahsetmiyorum ama. 10-15 dakikalık, kendinizle kalıp sakinleşebileceğiniz, sizi endişelendiren toplantı öncesi toplantı yerinden sizi biraz uzaklaştıracak bir gezintiden bahsediyorum. Çünkü yapılan araştırmalar dışarıda geçirilen 5 dakikanın bile ruh halini yatıştıran bir etkisi olduğunu da göstermiş.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here