Daha iyi uyumak için öneriler

0
2988

Uyku sorunu yaşayanlardan değilim ama kaliteli uyku uyumak konusunda çok çabalıyorum. Çünkü zihin ve beden rahatlamamış ise uyku sırasında vücutta adeta mücadele devam ediyor. Böyle durumlarda çoğu zaman sabah yorgun kalktığımı hissederim. Eminim sizlerin de başına sıklıkla geliyordur. İş yerinde olan bir olay, sevgilinizle konuştuğunuz bir konu veya ailenizle ilgili bir sorun kafanızda dönüş durduğu için ya uyuyamazsınız ya da uyusanız dahi güne gerektiği gibi başlayamazsınız. İşte, stres, depresyon, bazı ilaçlar, yüksek ses, açlık, tokluk, ışık, sigara, çay, kahve gibi birçok sebep uyku kalitesini ciddi şekilde etkiler. Uykusuzluk sonucu da pek çok sağlık sorunu da çıkabilmektedir üstelik. Peki, sağlıklı bir yaşam için daha iyi uyumanın yolları neler?

1 yorgun olmak_mini

1- Yorgun olmak : Uzmanlar iyi bir uyku için yorgun olmanın oldukça işe yarar olduğunu belirtiyor. Gün içerisinde yapılmış olan hareketli aktiviteler vücudun yorulmasını ve bu da vakti geldiğinde daha kolay uykuya dalmanızı kolaylaştıracaktır. Ancak burada şöyle bir detay var. Özellikle uyku saatinden bir kaç saat önce bu hareketliliği azaltmanın önemine vurgu yapıyorlar. Çünkü vücut aktif, uyarılmış halden, daha yavaş, uyku haline geçiş için süreye ihtiyaç duyar. Bu yüzden günü buna göre planlamak gerekiyor. Yani sporun daha sabah saatlerinde yapılmasını, yatma saatine yakın artık hareketlerin daha stabil olacak şekilde sınırlandırılması gerektiğini belirtiyorlar.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here