Bu dönemde stressiz bir işe sahip olmak neredeyse mümkün değil. Bazı hallerde bizi strese sokan o kadar fazla şey bir arada oluyor ki hayat kalitemiz bile bir anda düşüyor. Her şeye rağmen elbette stres ile özellikle de iş stresi ile baş etmenin yöntemleri var. Aşağıda sizler için hazırladığım liste içinden bir kaç yöntemi uygulamanız bile emin olun size iyi gelecektir. Yeter ki kararlı olun ve üstesinden gelmeye çalışın. Çünkü çalıştığımız işte verimli olabilmemiz için önce kendi iç huzurumuzun yerinde olması gerekmektedir. Aksi taktirde tam bir kısır döngü içerisinde bulursunuz kendinizi. Mutsuz çalışmanın sonucu verimsizlik ve başarısızlık, verimsizlik ve başarısızlığın sonucu mutsuzluk…. İşte, iş stresini azaltmanın yolları
İş Stresini Azaltmanın Yolları
1- Sizinle benzer durumda olan iş arkadaşlarınızla konuşun
Biriyle konuşmak sizi her zaman rahatlatacaktır, özellikle de bu kişi ile aynı ortamda çalışıyor ve benzer işleri yapıp aynı stres ortamını yaşıyorsanız. Konuştukça aslında yalnız olmadığınızı öğrenmek, endişelerinizin azalmasına yardımcı olacaktır. Sürekli yalnız olmak ve sorunlarınızı içinize atmak sizi daha kötü yapacak ve aslında iş stresini artıracaktır. Eğer konuştuğunuz iş arkadaşınızın sizi anladığını düşünüyorsanız bu kişi ile aynı ortamlarda daha sık bulunmaya özen gösterebilirsiniz.
2- Spor yapın
Spor yapmak rahatlamaya çok iyi gelir. İş yerinizde veya yakınında spor salonu var ise çok stresli olduğunuzu düşündüğünüz bir anınızda kısa bir mola verip spor salonuna giderseniz, yapacağınız bir kaç hareketin bile stresinizi azalttığını göreceksiniz. Eğer böyle bir imkanız yok ise küçük bir hava almak ve yürüyüş de kesinlikle size çok iyi gelecektir. Bunun yanında genel bir iş stresiniz varsa da iş çıkışı ya da hafta sonları yapacağınız düzenli spor egzersizleri stres atmada oldukça yardımcı olacaktır.
3- Uyku düzeninize dikkat edin
Stresli olduğunuzu düşündüğünüz dönemlerde uyku düzeninize daha çok önem vermelisiniz. Özellikle bu zamanlarda ortalama 8 saat uyumanız, size hem zindelik katacak hem de kendinizi daha canlı hissetmenizi sağlayacaktır. Çünkü bu zindelik size durumlara farklı açılardan bakma fırsatı da verecektir.
Stresli olduğunuz günlerin gecelerinde uyumanın ne kadar zor olduğunu iyi bilenlerden biriyim. Eğer uyuma zorluğu çekiyorsanız veya daha iyi, kaliteli bir uykuya ihtiyacım var diyorsanız daha önce hazırladığım yazıya buradan ulaşabilirsiniz.—> Daha iyi uyumak için
İş Stresini Azaltmanın Yolları
4- Meditasyon yapın
İş ortamında nefes alabileceğiniz, sizi kimsenin rahatsız etmeyeceğini düşündüğünüz bir alan var ise bu alana gidip, gözlerinizi kapatıp, kötü düşünceleri kısa süre de olsa kenara koyup, size iyi gelen anılarınızı düşünebilirsiniz. Bu, kesinlikle size çok iyi gelecektir.
Bunu özellikle iş ortamında kendinizi çok fazla stres altında hissettiğiniz zamanlarda uygulayabilirsiniz. Sadece 10 dakika mola verip, güzel şeyler düşünmeniz, size enerji verip işinizin başına biraz olsun stresten uzaklaşmış şekilde geçmenizi sağlayabilir.
İş Stresini Azaltmanın Yolları
5- Müzik dinleyin
Ufak bir mola verip sevdiğiniz bir şarkıyı dinlemek size stres anınızda çok iyi gelecektir. Müziğin sizi kısa bir sürede olsa başka bir moda sokma gücü vardır.
İş stresini azaltmanın yollarını ararken müziğin bu gücünü kullanabilirsiniz. Eğer imkanınız varsa çalışırken bile müziğin motive edici yönünden yararlanabilirsiniz.
İş Stresini Azaltmanın Yolları
6- Yürüyüş Yapın
Kendinizi çok fazla stresli hissettiğiniz anlarda eğer mümkün ise dışarı çıkıp ufak bir yürüyüş yapın. Eğer bulunduğunuz yere yakın bir park var ise parka gidip bir bankta oturup etrafı seyretmek bile size çok iyi gelecektir.
Yürüyüş yapmak kafanızı boşaltmak için çok iyi bir yöntemdir. İsterseniz bunun yanına bir önceki maddeyi yani müziği de ekleyebilirsiniz. Sakinleşmenin, iş stresini azaltmanın bence iki mükemmel yoludur, yürüyüş ve müzik
İş Stresini Azaltmanın Yolları
7- Daha fazla gülün
Gülmek her şeye iyi geldiği gibi stres için de çok önemlidir. Aklınıza bir espiri geldiğinde bunu paylaşın. Çünkü hem etrafınızdakileri güldürmeniz hem de kendinizin gülmesi stresinizi azaltacaktır. Ve stresli olduğunuz anlarda hayatın ne kadar kısa olduğunu bir kez daha düşünün ve anın keyfini çıkartmaya bakın.
Size iyi gelen, sizi güldüren, enerjinizi yüksekten insanlarla bir arada olun. Enerjinizi emen, sizi mutsuz eden insanlarla özellikle de böyle stresli günlerinizde bir arada olmamaya gayret gösterin
İş Stresini Azaltmanın Yolları
8- İş dışındaki hayatınıza odaklanın
Bana kalırsa en önemlisi bu madde! İş stresini en büyük kaynaklarından biri işi, tüm hayatınızın odak noktası haline getirmeniz. 24 saat işiniz ile yatıp kalkar iseniz, bunun sizde yaratığı stres de çok yüksek olacaktır. Çok çalışmakla tüm hayatımızı işe adamayı çok kolay karıştırıyoruz aslında.
Çok çalışmayı seviyor olabilirsiniz ancak işin dışında da bir hayatınızın olduğunu unutmayın. İş hayatı ve sosyal hayat dengesini iyi ayarlayın. Çok çalışın ama çok da eğlenin.
