Etkili stres yönetimi, aslında her bireyin sahip olması gereken önemli bir beceridir. Stres aslında tamamen zararlı bir olgu değildir hatta orta seviyede oldukça yararlı ve motive edicidir. Diğer yandan aşırı stres altında olmak, ciddi mental ve fiziksel rahatsızlıklara sebep olabilmektedir. Bu nedenle, stres belirtilerini tespit etmek sağlıklı bir yaşam ve mutlu olma yolunda önemli bir adımdır.
Stres, aslında çok farklı şekillerde insanları etkileyebilir. Bu yüzden buradakiler dışında belirtilerin de aşırı stres altında olduğunuzu gösterebileceğini unutmayın. Sadece bazı faktörler vardır ki genel nüfus içerisinde yaygın belirtileri vardır. Unutulmamalıdır ki, stres çok yaygındır ama yataktan çıkamayacak seviyeye gelmediğimiz sürece kabullenmek istemeyiz ve hatta iyi olduğumuzu dahi idda edebiliriz. Bağımlılık yapan bir tarafı olduğunu da belirtmek gerek. Eğer stresi olumluya çevirebiliyorsanız, sizi olumsuz etkileyecek seviyeye gelmesine izin vermediğiniz sürece başta da belirttiğim gibi çok motive edici ve hatta başarı getiren bir durumdur. Çünkü harekete geçirici, itici bir güç haline gelir. Gelelim aşırı stres altında olduğunuzu gösteren sebeplere
1- Stresin Ruhsal Belirtileri :
Garip Düşler : Güzel rüyalar görmek, uykunun sizin için daha dinlendirici hale gelmesinde ve iyi bir ruh halinde uyanmanıza yardımcı olur. Ancak stres, uykunuzu sıklıkla kesintiye uğratacağı gibi, tatsız ve hatta korkutucu rüyalara da sebep olmaktadır. Bu yüzden mümkün olduğunca sizi iyi hissettiren uyku alışkanlıkları edinmelisiniz. 7-8 saat uyumaya çalışmak, uyku öncesi kafein, alkol tüketmemek, teknolojik aletlerden uyku öncesi uzak durmak ve yine uyku öncesinde papatya veya melisa çayı gibi rahatlatıcı bitki çayları tüketmek bunlardan bir kaçıdır. İyi uyku sayesinde vücudunuz ve kafanız dinlenecek, strese karşı daha direçli hale gelmiş de olacaksınız.
Ani Ruhsal Değişiklikler : Durup dururken bir arkadaşınıza kaba davranmak, ağlamaya başlayıp birden gülme krizine girmek… Stresin ruh halimizi ne kadar etkilediğinin en net belirtileridir. Normalde yapmayacağınız davranışlarınızı son zamanlarda sıklıkla yaptığınızı fark ederseniz veya etrafınızdan bu tip eleştiriler alırsanız, dönüp bir kendinize bakmak durumundasınız. Çünkü aşırı stres altındaki kişiler, baskıladıkları duygularını bu tip haller ile dışarı vururlar.
