Kış Diyeti ile Zayıflama İpuçları

En çok kilo alınan zamanlardır, kış ayları. Her zaman daha sağlıklı, daha sıkı ve fit bir vücuda sahip olmak isteyenler kış aylarında da çalışmaya devam eder. Peki neden kışın kilo alırız, zayıflamak için kış nasıl diyet yapmalıyız? Diyetisyen Sinem Akgün'den Kış Diyeti ile Zayıflama İpuçları ve örnek diyet listesi esraninportresi'nde.

En çok kilo alınan zamanlardır, kış ayları. Her zaman daha sağlıklı, daha sıkı ve fit bir vücuda sahip olmak isteyenler kış aylarında da çalışmaya devam eder. Peki neden kışın kilo alırız, zayıflamak için kış nasıl diyet yapmalıyız? Diyetisyen Sinem Akgün’den Kış Diyeti ile Zayıflama İpuçları ve örnek diyet listesi esraninportresi’nde.

Kış aylarında insanların daha çok kilo aldığı ortada. Ancak yazın daha fit ve sıkı bir vücuda sahip olabilmek için kış aylarından çalışmaya başlamak gerekir.

Kış aylarında insanlar kendi vücutlarını koruma içgüdüsüyle daha çok yemek yemeye odaklanır. Ayrıca 2005 yılında yapılan bir çalışmanın sonuçlarına göre, karanlık insan da daha çok yeme isteği uyandırıyormuş!

Uzun kış akşamlarını geçirmek için elimizde bir grup yiyecekle koltukta zaman geçirmeyi hepimiz seviyoruz. Ayrıca karbonhidrat kaynaklı gıdaları da kış aylarında daha sık tüketmeye başlıyoruz. Patates, kuru baklagiller gibi…

Peki ne yapalım? Bütün kış oturup kilo almayı planlamayanlar ve de her zaman sağlıklı, fit bir vücuda sahip olmak isteyenler buradaysa, kışın uygulayabileceğiniz diyet programının detaylarını vermmeye başlıyoruz.

Kış Diyeti ile Zayıflama İpuçları

2 kilo vermek diyet yapmak_mini

1- Bol Su İçin :

Su içmenin iştahı bastırdığı ve zayıflamaya yardımcı olduğu biliniyor. Sadece bununla da değil, böbreklerinizin çalışması, kalp sağlığınız hatta daha sağlıklı omurlara sahip olmak, fıtık riskini azaltmak için günde en az 2 lt. su içmelisiniz.

2- Bitki Çayı Tüketin :

Bitki çaylarının yararlarından daha önce de bahsetmiştik. Bitki çayları sayesinde kilo verebilir ve ödemden kurtulabilirsiniz. Ancak diyet programlarının bir bütün olduğunu unutmamak gerek. Yani sadece bitki çayı içerek kilo veremezsiniz, doğru beslenme, egzersiz ve bitki çaylarını birleştirdiğiniz zaman kilo verme süreciniz hızlanacaktır.

Zayıflama diyetlerinde, zayıflamak için hazırlanan beslenme programlarında veya metabolizma hızlandırma için önerilen bir çok alanda bitkilerden bahsedilir. Diyetisyen Sinem Akgün’nün tavsiye ettiği bitki çayları ve günlük hayatınızda yediğiniz yemekleri hiç değiştirmeden kilo vermenizi sağlayacak tarifleri uygulamaya başlayabilirsiniz. İşte, bitki çayları ile zayıflama önerileri ve kilo verdiren bitki çayları —>bitki çayları ile zayıflama

Kış Diyeti ile Zayıflama İpuçları

1 diyet yapmak maliyetli midir_mini

3- Sebze ve Meyvelere Önem Verin :

Kış mevsiminde gribal enfeksiyonlardan korunmak için bol bol C vitamini almaya özen gösteriyoruz. Ancak iştahı baskılamak için de meyve ve sebzelerin gücünden faydalanmalıyız.

Nasıl mı? Ara öğünlerde meyve tüketmeye özen gösterin. Öğleden sonra tüketeceğiniz;  1 küçük elma, 2 mandalina  akşam yemeğinde daha az yemenizi sağlayabilir.

4- Kuruyemiş Tüketin :

Kuruyemişler tüm vücudun sağlığını oluşturmada etkilidir, İçerdiği E vitamini, selenyum, omega-3 gibi bir çok mineral ve vitamin sayesinde beyin sağlığınızı, kalp sağlığınızı korumada görev alırlar.

Badem ile son dönemlerde yapılan çalışmalar gün içerisinde tüketilen 15 gram bademin göbek çevresi yağlanmasından kurtulmanıza yardımcı olduğu ortaya çıkarılmış.

Kış aylarında kilo vermek zor olabilir ama imkansız değildir, yeterince isteyen ve doğru yöntemlerle kilo vermeye çalışan kişi için kış ayı sadece basit bir engeldir. Önereceğim bir günlük örnek menü sayesinde kış aylarında da kilo vermenizi hızlandırmayı amaçlıyorum. 1 günlük bu liste size yol gösterebilir ve keyifle uygulayabilirsiniz. Ancak bu listenin kilosu düşük olanlara yönelik olduğunu, listeyi uygulamaya başlamadan önce herhangi bir sağlık probleminizin olmaması gerektiğini unutmayınız.

Kış Diyeti ile Zayıflama İpuçları

2 diyete başlamadan önce_mini

SABAH:

Şekersiz içecek
1 adet haşlanmış yumurta
2 yemek kaşığı lor peyniri
Bol yeşillik
1 dilim tahıllı ekmek

ARA ÖĞÜN:

Bitki çayı
5 adet badem

ÖĞLE:

İstediğiniz kadar Kırmızı Biber Çorbası
Bol salata (1 tatlı kaşığı yağ ekleyebilirsiniz)

Kırmızı Biber Çorbası Yapılışı;

  • 5 taze kırmızı biber
  • 1 küçük kırmızı soğan
  • 1 tatlı kaşığı acı veya tatlı biber salçası
  • Tuz hariç istediğiniz baharat (özellikle kimyon yakışıyor)
  • Yarım demet maydonoz (veya dereotu)

Kırmızıbiberler ve soğanı iri iri doğrayın. Büyük bir tencerede salça ve baharatı da ekleyerek üstünü geçecek suyla pişirin. Soğuduktan sonra blendırdan geçirin. İçine ince kıyılmış maydanozu ekleyin.

ARA ÖĞÜN:

Bitki çayı
1 adet portakal veya 1 adet elma

AKŞAM:

8 yemek kaşığı kurubaklagil yemeği (nohut, kuru fasulye, yeşil mercimek)
4 kaşık kadar yoğurt

ARA ÖĞÜN:

Bitki çayı
1 adet portakal veya 2 adet mandalina
5 adet badem

Diyetisyen Sinem Akgün’ü diyetisyensinemakgun adıyla Facebook da dytsinemaksgun adıyla instagramda bulabilirsiniz.

Diyetisyen Sinem Akgün
Adres : Tunalı Hilmi Caddesi Kuğulu İş Merkezi B Blok Kat:4 No:160
Telefon : 0539 981 93 43

Diğer Yazılar

 

Bizi Takip Edin

Yorum Yapın

Email adresiniz yayınlanmayacaktır.