Kiloyu Etkileyen Hormonlar ve Düzenleyici Öneriler
7. Tiroid
Tüm hormonların kraliçesi olarak düşünülebilir. Çünkü tiroidiniz vücudunuzdaki her bir hücrenin işlevini belirler. Ruh haliniz, enerji seviyeleriniz, sindirim, metabolizma, cinsel dürtü, saç ve cilt tiroid hormonlarının dengesine bağlı. Aktif olmayan tiroidli hastalar bazal metabolizma oranının çok düşük olmasına, kilo almasına ve / veya ekstra kilo verme güçlüğüne neden olabilir.
Düşük tiroid fonksiyonlarının belirtileri : Yorgun hissetme, soğuk eller ve ayaklar, kilo alma, kabızlık, saç dökülmesi veya saç incelmesi, kuru cilt, beyin sisi, depresyon, anksiyete, sabah baş ağrısı, kilo verme zorluğu
Tiroid için ne yapılması gerektiği :
- Çinko, selenyum, demir, B vitaminleri, D vitamini ve A vitamini ile yüksek kaliteli multivitamin alın
Doğal iyot bakımından zengin gıdalar tüketin. - Glutensız beslenme tercih edilebilir ki, özellikle düşük tiroidinizde otoimmün bir bileşen varsa
- Stresle vaş etmenin yollarını bulun.
- Yeterli uykunuzu alın
- Tiroid dahil tüm hormonların dengesizliğinin kökenini bulmak için mutlaka önce doktorunuza danışın.
