Kilo Verdiren Sonbahar Besinleri

Besinleri mevsiminde tüketmek hem daha sağlıklı hem de daha lezzetli olanıdır. İşte, hem sonbahar-kış mevsimlerinde hastalıklara karşı koruyacak ama aynı zamanda da kilo verdiren sonbahar yiyecekleri, esraninportresi'nde.

0
347

Zayıflama için yapılan diyetlerin ardından ömür boyu sağlıklı yaşamı sağlayacak bir beslenme düzeni oluşturmak zorundasınız. İşte, hem sonbahar-kış mevsimlerinde hastalıklara karşı koruyacak ama aynı zamanda da kilo verdiren sonbahar besinleri,

Yaz geride kaldığında kilo verme çabaları geride kalır ne yazık ki. Aslında kilo vermek uğruna katlandığınız süreçlerin ardından ömür boyu sağlıklı yaşamı sağlayacak bir beslenme düzeni oluşturmak zorundasınız. Özellikle katı diyetler kısa zamanda çok kilo vermeyi sağlasalar dahi devamında doğru bir beslenme düzenine geçemediğiniz sürece sizler de iyi biliyorsunuz ki verdiğiniz kiloların kat ve katı geri gelir. Bu yüzden yaptığınız diyetler içerisinde neyi ne kadar tükettiğinizin büyük bir önemi vardır. Kilo vermek için tüketeceğiniz besinler yavaşlayan metabolizmayı hızlandırmalı ve de tok tutmalıdır. Bunları yaparken güzel bir tatları da olsa fena olmaz öyle değil mi? İşte bunları elde edebilmenin bir yolu da ilgili sebze ve meyveleri mevsiminde tüketmek aslında. Bu yüzden sizler için kilo verdiren sonbahar besinlerini listeledik…

Kilo Verdiren Sonbahar Besinleri

1- Nar :

Sürdürülebilir bir kilo verme süreci istiyorsanız, nar sizin için en önemli besinlerden biri olmalı. Çünkü bu küçük tanecikler tam bir lif deposu. Ayrıca antioksidanlar açısından da çok zengin ki bu da onu kansere karşı koruyucu önemli besinlerden biri yapmaya yetiyor.

Nar gibi yüksek lifli gıdalar diyetlerin olmazsa olmazıdır. Çünkü uzun süre tok kalmaya yardımcı olurlar. Böylelikle de daha az yemenizi sağlarlar. Ayrıca kan şekerinin düzenlenmesine olumlu etki eder. Ayrıca bol miktarda içerdiği C vitamini sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirdiğinden grip, soğuk algınlığı gibi mevsim hastalıklarına karşı da koruyucudur. Çok bilinmese de nar tükettiğiniz zaman yorgunluğunuz azalır, daha zinde hissedersiniz.

1 kilo vermeyi engelleyen sebepler_mini

2- Armut :

Nar gibi çok zengin lif içeriği olan armut yine sonbahar-kış mevsiminin ve kilo vermek isteyenlerin vazgeçilmezidir. Ayrıca, armutun tatlı olmasına rağmen içinde bulunan lifler sayesinde kan şekerini düşürücü bir etkisi vardır. Lifler, bağırsak hareketlerini arttırıp, sindirimi düzenlemeye yardımcı olduğu için kilo vermenin kritik unsurudur.

1 kilo verdiren sonbahar besinleri_mini

Hem sağlıklı beslenme alışkanlıklarına dahil edebileceğiniz hem de kilo vermeye yardımcı olmak için tok tutan besinler mutfağınızda mutlaka olmalı. İşte, kilo vermeye yardımcı tok tutan besinler

Metabolizma hızı kilo koruma, kilo verme veya kilo alma gibi konuların baş etkenidir. Peki metabolizma ve metabolizma hızı nedir? Metabolizma hızı nasıl hesaplanır? Gerçekten yaptığımız bazı diyet hataları metabolizmayı yavaşlatan etkiler gösteriyor olabilir mi?–> Metabolizmayı yavaşlatan diyet hataları

Kilo Verdiren Sonbahar Besinleri

3- Kızılcık :

Bizler kızılcığı şerbet veya marmelat olarak tüketmeye alışkınız aslında. İçerisinde çok fazla vitamin ve minerali bir arada bulunduran kızılcık, kilo verme sürecinde yağ yakımını hızlandırdığı için önerilen besinlerden biri. Şimdiye kadar saydığımız diğer kilo verdiren sonbahar besinleri gibi vücut sağlığı açısından pek çok faydayı da sağlamaktadır. Bunlardan dikkat çekici olanlardan biri biz kadınların sık sık karşılaştığı idrar yolu enfeksiyonları. Yıllar içerisinde yapılan bazı çalışmalar, bir miktar kızılcığın kaynatılarak suyunun tüketilmesinin idrar yolu enfeksiyonlarını tedaviye yardımcı olduğunu ortya koymuş.

4- Adaçayı :

Sonbahar ve kış aylarının vazgeçilmezidir. Sadece kilo vermeye çalışanlar için değil, hastalıklardan korunmak için de tüketilen bir besindir, özellikle de çay olarak. Sakinleştirici ve yatıştırıcı etkisinin yanında aslında sindirime yardımcı olması burada yer almasında önemli bir sebep. Özellikle de akşam yemeklerinin sindirimi için adaçayı tüketilmesi diyetler sırasında önerilmektedir.

4 kilo verdiren sonbahar besinleri_mini

Sağlıklı beslenerek kilo verebilmek ve vücuttaki yağları yakabilmek için iki büyük yardımcımız vardır. Biri spor diğeri de sindirim sisteminin daha etkili çalışmasını sağlayan, yağ yakımını hızlandıran besinler. İşte–> yağ yakımını hızlandıran yiyecekler

Kilo Verdiren Sonbahar Besinleri

5- Kabak :

Kilo vermek için diyet yapanların vazgeçilmezi olması gereken besinlerden bir diğeridir kabak. Çünkü düşük kaloriye sahip olmasının yanında yükske miktarda antioksidan içeriğe sahiptir. Zayıflamayı kolaylaştırmasının yanında hastalıklara karşı koruyucu olması zaten onu önemli bir besin yapıyor. Kemik sağlığını, göz sağlığını, içerdiği bol lif sayesinde kolon sağlığını koruması da diğer faydaları. Biz kadınlar için dikkat çeken bir özelliği ise, içindeki mineraller sayesinde stres kaynaklı krampları hafifletmesidir.

6- Balkabağı :

Sonbahar ve kış ayları geldiğinde akla ilk gelenlerden biridir, balkabağı. Lif içeriği yüksek olduğu için zayıflama diyetlerinde uzun süre tokluk hissi sağladığı için zayıflamaya yardımcıdır. Sindirim sistemi problemi yaşayan kişilerde yüksek lif içeriği sayesinde kabızlığı önler. Ayrıca çok bilinmese de cilt bakımı için de kullanılması önerilen doğal malzemelerden biridir.

5 kilo verdiren sonbahar besinleri_mini

Balkabağı ile cildinizi güzelleştirmek istiyorsanız, evde kolaylıkla hazırlayabileceğiniz balkabağı maskelerini düzenli bir şekilde uygulayabilirsiniz. Cilde peeling etkisi gösteren, derinlemesine nemlendiren balkabağı ile cilt maskesi tarifi esraninportresi.com olarak hazırladığımız yazımızda–> Bal kabağı ile cilt maskesi tarifi

Kilo Verdiren Sonbahar Besinleri

7- Elma :

İlk defa duyacağınız bir şey değil kuşkusuz elmanın kilo vermeye yardımcı olması. Hatta süreci hızlandırmak isteyenler elma diyetleri bile yapıyor. Tek tip besine yönelen diyetler önerilmese de elmanın kilo verdirmedeki etkisi yadsınamaz. Ayrıca yapılan bazı araştırmalar, elmanın kan şekerini dengeleyici etkisini ortaya koymuş ki bu da diyetler için yine vazgeçilmez haline gelmesindeki bir başka sebep. Yüksek lif içeriği sayesinde kabızlığa karşı ve kabızlığın giderilmesi için de önerilmektedir

8- Tarçın :

Elma ve tarçın benim tatlı ihtiyacım için birlikte kullanmayı tercih ettiğim önemli ikili. Hemen yapmanız gerekeni de aktarayım. Elmaları dilimleyin ve fırın tepsisine dizin. 10-15 dakika kadar fırında pişirin. Yumuşayacak, kızarmaya başlayacaklar. Bu sırada çıkarın üstüne bolca tarçın serpin. Muhteşem olduğunu göreceksiniz. Tarçının kokusu bile iştahınızı dengelemek için yeterlidir aslında. Ayrıca yağ yakımını hızlandırması diyetlerin önemli besini yapıyor onu.

2 kilo verdiren sonbahar besinleri_mini

Kilo Verdiren Sonbahar Besinleri

9- Tatlı Patates :

Bir kaç sene öncesine kadar bilmediğim bir besindi açıkçası. Bildiğimiz patatesle hiçbir alakası olmayan, tamamen farklı bir sebze olduğunu da vurgulamak istiyorum. Sadece dış görünüşleri biraz benziyor hepsi bu. Adından da anlaşılacağı üzere tatlı bir tadı vardır. Buharda pişirilip üzerine hafif zeytinyağı dökerek tüketilmesi önerilir. Düşük glisemik indeks değerine sahip olduğundan yendiği zaman kan şekerini aniden arttırmaz ve açlık hissi duyulmasını engeller.

10- Brüksel Lahanası :

Pek çok kişi adını bile duymaya tahammül edemiyor ama ben bu küçük sebzeleri çok sempatik ve çok lezzetli buluyorum. Diğer tüm besinlerde olduğu gibi yüksek lif içeriğine sahip olmasının yanında yüksek protein içeriğiyle diğerlerinde ayrışıyor.

3 kilo verdiren sonbahar besinleri_mini

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here