Sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirmek sadece genel sağlık için değil, daha aktif, enerjik, dinç ve zinde bir hayata sahip olabilmek için de önemlidir. Bu alışkanlıkları kazanabilmenin yolu da hayatımızın içerisinde küçük değişiklikler yapmak ve bunları uygulama konusunda ısrarcı olmak. İşte, sağlıklı beslenme düzeni için edinmemiz gereken yeni alışkanlıklar esraninportresi.com’da
Yaşam koşulları hayatımızı düzenlememizi çoğu zaman engelleme yönünde zorlar bizi. Bahaneler üretme konusundaki başarımızı da elbette bunların arasına eklemek gerek. Hayatımızda düzenlememiz gereken en önemli ayrıntı da beslenmedir. Alkol, sigara gibi zararlı alışkanlıkların yanında düzensiz yemek saatleri, fazla şekerli, unlu veya fast-food tarzı gıdaların tüketimi de aslında bu düzensizliğin ve olumsuzluğun bir parçasıdır. Sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirmek sadece adı üstünde sağlığımız için değil, daha aktif, enerjik, dinç ve zinde bir hayata sahip olabilmek için de önemlidir. Bu alışkanlıkları kazanabilmenin yolu da hayatımızın içerisinde küçük değişiklikler yapmak ve bunları uygulama konusunda ısrarcı olmak. Çünkü bir davranışın alışkanlığa dönüşebilmesi için 21 gün gerekliymiş. İşte, sağlıklı beslenme düzeni için edinmemiz gereken yeni alışkanlıklar
Sağlıklı Beslenme için Yeni Alışkanlıklar
1- Evde sağlıklı atıştırmalıklar bulundurun.
Aslında ilk önce evde veya iş yerinizde küçük bir temizlik yaparak başlayın. Krakerler, çikolatalar veya gofretler en sevdikleriniz olduğundan vazgeçmek sizi zorlayabilir. Ancak madem ki bir karar aldık, uygulayacağız. Dolap içlerine gizlediğiniz sağlıksız atıştırmalıkları çıkardıktan sonra yerlerine yenilerini ama sağlıklı olanlarını koyacağız. Küçük meyveli yoğurtlar, bir kaç adet kuru meyve veya elma, erik gibi taze meyveler… Sağlıklı besin seçeneklerinin de abur cuburlar kadar fazla olduğunu bilmelisiniz. Burada bilmeniz gereken tek konu sağlıklı olmasının fazla tüketebileceğiniz anlamına gelmediğidir. İsterseniz tıpkı annelerimizin beslenme çantamıza koyduğu gibi her ara öğün için küçük paketler hazırlayabilirsiniz kendinize. Dolayısıyla buzdolabına elinizi attığınız anda bir dilim pastaya değil artık eliniz mecburen de olsa bir dilim karpuza gidecektir.
