Su içmeyi sevmiyor musunuz veya su içmeyi unutuyor musunuz? Suyun vücuda faydaları, susuzluğun vücuda zararları neler? Günde ne kadar su içmeli? İşte daha çok su içmenin yolları
Yaz yaklaştığı için zayıflamak, incelmek ana konularımızdan biri haline geldi. Hal böyle olunca diyetleri ve daha kolay kilo vermenin yolunu arar olduk. Bu yüzden aslında sadece diyetlerin değil, sağlıklı beslenmenin de olmazsa olmazı olan bol su içmek, şu sıralar en önemli adımlardan biri. Eğer sizde benim gibi su içmeyi unutanlardan biriyseniz, işte daha çok içmenin kolay yolları
Su içmenin faydaları nelerdir?
Su içmenin vücut için ne kadar önemli ve faydalı olduğunu biliyorsunuz. Özellikle yaz sıcaklarının çok uzakta olmadığını düşündüğümüz zaman önemi bir kaç kat daha artıyor. Suyun faydalarını ve neden bu kadar önemli olduğundan kısaca bahsetmek gerekirse;
– Taşıyıcı özelliği olan su, hücrelere oksijen ve besin taşırken atıkların vücuttan atılmasını sağlar. Özellikle böbreklerden toksik maddelerin atılmasında etkilidir.
– Su tüketimi azaldıkça, depolanan yağ miktarı artacağından kilo alımı gerçekleşir.
– Cildin daha daha pürüzsüz, yumuşak ve esnek olmasını sağlar.
Bunlar, suyun faydalarından sadece bazıları. Suyun faydalarını bilmek gerektiği gibi vücudun susuz kalmasının ne kadar zararlı olabileceğini de bilmek gereklidir. Ancak buna daha önce çok detaylı şekilde yer verdiğim için uzatmak istemiyorum. Eğer buna dair daha önceki yazımı okumak isterseniz buradan ulaşabilirsiniz–> Su içmenin faydaları-vücudun susuz kalması
Günde ne kadar su içmeli?
Uzmanlar, günde 2-2,5 litre su içilmesi gerektiğini belirtiyorlar ki içtiğimiz çay veya kahveler bunu karşılamıyor. Hatta kahve gibi içecekler vücuttan daha fazla suyun atılmasına sebep olduğu için kahve tükettiğiniz zamanlarda daha fazla su içmeniz gerekiyor. Yeterli miktarda su tükettiğimizde neler olabileceğini ve vücudumuzun ne kadar ciddi sorunlarla karşılaşabileceğini bilmek bile aslında daha çok su tüketmek ile ilgili bizi teşvik edecek sebepler..
Suyu tam bir alışkanlık haline getirmek, susamayı beklememek gerekir. Pek çoğumuz aslında farkında olmadan çoğu zaman vücudumuzu susuz bırakıyoruz.
Daha çok su içmenin yolları – Hedef belirleyin
Elbette doktorların ne kadar su içmemiz gerektiğiyle ilgili önerileri bizim için önemli. Bir şekilde bu önerilere uymamız gerekiyor. Ancak bazen koşullara hemen adapte olmak mümkün olmuyor. Bunun için küçük hedefler belirleyerek başlayabilirsiniz. Su içmenin de hedefi olurmuymuş demeyin. Su içmeyi sevmiyorsanız, önerilen miktarı tüketmeye bir anda başlayamayabilirsiniz. Bunun için örneğin ilk günlerde 1 lt’lik şişe ile başlayın ve yavaş yavaş arttırın.
