Yılbaşı gecesinin o büyülü saatlerinde giymek istediğiniz kıyafet için kurtulmaya çalıştığınız son 3-5 kilonuz var ve ne yapsanız da gitmiyor. İşte, Diyetisyen Sinem Akgün’den yılbaşı öncesinde uygulayabileceğiniz 5 günlük yeni yıl detoks listesi ile hızlandırıcı kilo verme programı esraninportresi.com’da
2017 yılına girmeye çok az kaldı. Yeni yıl heyecan ve coşkusunu neredeyse her yerde görmeye ve yaşamaya başladık. Yeni yıl demek; yeni heyecanlar, yeni kararlar, yeni bir yaş ve yeni başlangıçlar… Peki, yeni bir başlangıç yapıp, yeni yıla 1 beden küçük başlamak ve böylelikle yeni yılın ilk değişimini yaşamak istemez misiniz? Diyetisyen Sinem Akgün, sadece yılbaşı öncesi değil, bir başka özel güne hazırlanırken de uygulayarak, sadece 5 günde bedeninizdeki değişimi hissedebileceğiniz ve vermeye çalıştığınız o son kilolardan kurtulacağınız, hızlandırıcı bir kilo verme programı, diyet listesi ile karşınızda.
Yılbaşının o büyülü gecesinde giymek istediğiniz kıyafet için kurtulmaya çalıştığınız son 3-5 kilonuz var ve ne yapsanız da gitmiyor. Yılbaşı öncesinde uygulayacağınız bu program ile yeni yıl gecesinde yeni bir bedenle 2017 yılına merhaba demek için, kendinizi çok daha sağlıklı ve mutlu hissetmeniz için uygulayacağınız programa bir bakalım…
Bir arınma süreci olan detoks nedir, neden detoks yapılır, detoks nasıl yapılır, evde detoks yapılabilir mi, detoks yaparken nelere dikkat etmek gerekir, detoks içecekleri nasıl hazırlanır? İşte detoks diyetleri hakkında bilmeniz gerekenler–> detoks nedir nasıl yapılır?
Programı uygularken dikkat etmeniz gerekenler;
- Diyet programına başlamadan önce, doğruluğuna inandığınız bir tartı ile kilonuzu ölçün ve mutlaka mezura ile kendi bel çevrenizi ölçün, hatta fotoğrafınızı çekin. Bu durum sizi daha çok motive edecektir.
- Günde 2,5 lt su tüketin. Su tüketmeyi sevmeyenler veya tatlı krizlerini sıklıkla yaşayanlar suyunuzun içerisine mutlaka tarçın, limon, zencefil gibi yiyecekler ekleyin. Bu şekilde tüketilen su, hem ödemden kurtulmanızı, hem daha fazla su tüketmenizi hem de tatlı krizlerinden kurtulmanızı sağlayacak.
- Gebe ve emzirenler, 18 yaşından küçükler, sporcular veya herhangi bir sağlık sorunu olanların mutlaka bireysel danışmanlık alarak kişiye özel hazırlanan diyet listelerini uygulamaları gerekir.
- Gün içerisinde şekersiz dahi olsa çay, kahve tüketimi ödeme sebep olur ve şişkinlik yapar. Bu nedenle günde 2 bardak çay ve 1 fincan kahveden daha fazla tüketmeyiniz.
- Her türlü sos, kremalar, sakatatlar, yağlı yiyecekler, turşu, beyaz ekmek ve un, tuz ve şekeri detoks programını uyguladığınız süre boyunca hayatınızdan çıkarmalısınız.
- Yemeklerin günlerini kendi arasında yer değiştirebilirsiniz.
5 Günlük Yeni Yıl Detoks Listesi
1.GÜN
Kahvaltı
4 yemek kaşığı yulaf ezmesi
½ çay kaşığı tarçın
1 çorba kaşığı kuru üzüm
½ bardak light süt
2 tam ceviz içi
Not : Yulafın daha yumuşak olması ve kolay tüketilebilmesi için 1 gece önceden hazırlanıp buzdolabında muhafaza edebilirsiniz.
Ara Öğün
1 küçük boy elma
Öğle
2 dilim tost ekmeğine hazırlanmış beyaz peynirli tost
Domates- salatalık- yeşillik
1 bardak ayran
Ara Öğün
1 orta boy mandalina
Akşam
Acılı tavuk
1 dilim ekmek
Bol salata (yağsız, limonlu)
Akşam Yemeğin yapılışı:
100 gr kemiksiz derisiz tavuk göğsü,
1 diş sarımsak,
1 çorba kaşığı acılı çili sos,
2 çorba kaşığı az yağlı yoğurt,
1 çorba kaşığı domates salçası,
1 çorba kaşığı köri
Tavuğu küçük küçük doğrayın ve yıkayın. Ardından tüm malzemeleri bir kasede birleştirin ve tavuklarınızı malzemelerle karıştırarak marine edin. Bir tavada veya fırında yağsız şekilde pişirebilirsiniz.
Ara Öğün
1 bardak light süt veya 4 kaşık light yoğurt
5 Günlük Yeni Yıl Detoks Listesi
2.GÜN
Kahvaltı
Yarım simit
Domates- salatalık- yeşillik
2 kibrit kutusu az yağlı peynir
Ara Öğün
6 adet fındık
Öğle
1 adet kabak veya biber dolma (bulgur olması tercih edilir)
4 kaşık kadar yoğurt
Bol salata
Ara öğün
1 bardak süt
Akşam
2 kepçe çorba
80 gram ton balıklı salata
Ara Öğün
2 adet meyve (200-250 gram)
5 Günlük Yeni Yıl Detoks Listesi
3.GÜN
Kahvaltı
1 yemek kaşığı labne peyniri
1 dilim ekmek
1 porsiyon meyve
Ara öğün
2 adet ceviz
Öğle
2 ince dilim vejeteryan veya peynirli pizza
1 bardak ayran
Ara Öğün
1 porsiyon meyve
Akşam
1 kase çorba
4 yemek kaşığı az yağlı sebze yemeği
4 kaşık yoğurt (light)
Ara öğün
1 porsiyon meyve
5 Günlük Yeni Yıl Detoks Listesi
4.GÜN
Kahvaltı
Menemen (1 yumurta, 1 tatlı kaşığı yağ, bol sebze)
1 dilim tahıllı ekmek
Ara öğün
1 dilim ananas
Öğle
Enginarlı salata
4 kaşık yoğurt
Öğle Yemeğinin Yapılışı:
2 adet taze enginarı haşlayın ve küp küp doğrayın, limonlu sıcak suda bekletin. Yarım kase yeşil zeytinin çekirdeklerini çıkarın ve ince ince kıyın, ayrı bir tavada çok az yağ ile 3 adet tatlı taze kırmızı biberi hafif ateşte çevirin ve zarlarını soyup ince ince doğrayın. 2 adet kırmızı soğanı da ince ince doğradıktan sonra bir salata kasesi alın. Salata kasesi içerisinde bol marul, taze nane ve taze fesleğeni yerleştirin, üzerine kırmızı soğan, yeşil zeytin ve tatlı kırmızı biberleri serpiştirin en üste de enginarları ekleyin. 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve limon.
Ara öğün
Yarım simit
Akşam
1 kase mercimek çorbası
6 yemek kaşığı az yağlı ve susuz sebze yemeği
Ara Öğün
2 kaşık yoğurt + 1 kaşık keten tohumu
5 Günlük Yeni Yıl Detoks Listesi
5.GÜN
Kahvaltı
5 yemek kaşığı nesfit
1 bardak light süt
Ara öğün
1 adet kuru incir
Öğle
4 yemek kaşığı zeytinyağlı kurubaklagil yemeği
1 ince dilim tam tahıllı ekmek (25gr)
Bol salata (yağsız)
Ara Öğün
1 dilim tahıllı ekmek
1 yemek kaşığı labne
Akşam
1 kase çorba
6 yemek kaşığı susuz, etli sebze yemeği
4 kaşık yoğurt
Ara öğün
1 çay bardağı leblebi
1 küçük boy meyve
Zayıflama diyetlerinde, zayıflamak için hazırlanan beslenme programlarında veya metabolizma hızlandırma için önerilen bir çok alanda bitkilerden bahsedilir. Diyetisyen Sinem Akgün’nün tavsiye ettiği bitki çayları ve günlük hayatınızda yediğiniz yemekleri hiç değiştirmeden kilo vermenizi sağlayacak tarifleri uygulamaya başlayabilirsiniz. İşte, bitki çayları ile zayıflama önerileri ve kilo verdiren bitki çayları esraninportresi.com’da–> bitki çayları ile zayıflama
Zamanının çoğunu dışarıda geçiren kişiler bu “nasıl kilo verebilirim ki?” diyerek bu bir bahaneye dönüştürüyor. İşte–> Diyetisyen Sinem Akgün’nün diyetin sosyal hayatı etkilememesi için öneriler esraninportresi.com’da
Diyetisyen Sinem Akgün’ü diyetisyensinemakgun adıyla Facebook da dytsinemaksgun adıyla instagramda bulabilirsiniz.
Diyetisyen Sinem Akgün
Adres : Tunalı Hilmi Caddesi Kuğulu İş Merkezi B Blok Kat:4 No:160
Telefon : 0539 981 93 43
